中学生 ダイエット

私は身長159cmで50kgもあるデブです。

とくに太ももとお腹周りがとても太いです。
学校で友達に太いねって言われました。

親は太ってないからダイエットはしなくていいといいますが、どうしても気になって自分に自信をもてません。

そこで、親にバレずにできるダイエット法はないですか？

できれば9月の下旬までに45kgまで体重を落としたいです。


今やっていることは、

・朝、夕、夜を30分ほどの犬の散歩
・朝昼を多めにして、夜をすくなめにする
・間食をしない←たまにしてしまいます。
・夕食は8時までには食べ終わる
・寝る3時間前はなにもたべない
・体が冷えないようにする
・毎日体重計にのる

です。

本気で痩せたいと思っているので、ダイエットはしなくていいとかはやめてください

No.7 回答者： ikeyuki9999 回答日時： 2014/08/16 14:16

・朝、夕、夜を30分ほどの犬の散歩

＋
筋トレをするとやせると思います。

プチ断食のやり方の動画も貼っておきますね。

No.6 回答者： jjjjj-k 回答日時： 2014/08/13 00:31

インナーマッスルを鍛え

新陳代謝を上げてみては？

犬の散歩の時に
姿勢を気にして歩くや
座る時の姿勢を気にする。
姿勢を気にするだけで、思ってるより
筋トレになります。

食べる順番を気にして食べる。
サラダなどを最初に食べるだけで
吸収率を下げる事ができます。

中高生は、ホルモンバランスが不安定で
体重が増えてしまう事が多いです。

無理しすぎず
頑張って下さい。

No.5 回答者： zzz222zzzzz 回答日時： 2014/08/12 19:09

出た！

本気で痩せたいシリーズ（笑）

だいたいなんでさ、1ヶ月で２．５ｋｇも痩せられると思ってるの？

考え甘くない！？

その程度の運動量で。

あたしゃ中学の時は毎日2時間歩いてましたわ。そのうえでバスケ部だから走ったり筋トレしてましたよ。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2014/08/12 18:56

＞そこで、親にバレずにできるダイエット法はないですか？

ないです。
食事を減らすか、運動を増やすかなので親に気づかれないのは不可能です。
しかも1.5ヶ月で5kg減というのは結構なハイスピードなので、誰もが気づくようなやり方でないと無理です。
「体重を10％減らす」というミッションをナメてはいけません。体重100kg超えの巨デブが5kg減らすのとは全然違うんです。

で、どうします？
気づかれるやり方でもいいなら、何らかのアドバイスはできますよ。
親御さんも他の方もおっしゃるとおり、そもそもあなたはダイエットの必要がないんですけど。
体型は人それぞれなんですから、必ずしも「太い＝デブ」とは言えないんですよ。

No.3 回答者： dodonmai123456 回答日時： 2014/08/12 15:46

分かり切ってると思うけど、その身長なら55ｋｇが適正体重です。

　普通～痩せ
の範囲内ですね。

とはいえ、美しく見える体重は
　身長-110
とか言われたりしますし、本人が気になるならダイエットも良いと思います。
身長が伸びなかったとして、45ｋｇくらいなら、ガリガリというほどでも無いと思うので。


まず、本気で痩せたいならカロリーコントロールをすることです。
「朝昼多め、夜少な目」
は結構なことですが、具体的に何カロリー取っているのかを把握しましょう。

そして、自分が一日に何カロリー消費しているのか。
単なる引き算みたいなものなので、目標体重と、目標の期限までに何カロリーマイナスしなければいけないのか計算すれば、おのずと一日にとっていいカロリーが見えてきます。

もっと食べたいなら、もっと運動する。
運動したくないなら食べる量を減らす。
それだけです。



あと、余計なお世話ですがやっぱりダイエットはオススメしません。
特に食事制限は…それなら、運動部などに入って、毎日３～４時間運動するようにした方が良いですよ。

下世話な話ですが、若いころにダイエットすると、お肌の老化が早いです。
大学生の頃にはもうシワが目立ちますよ。
くわえて、おっぱいやおしりなど、女性らしい部分が膨らまなくなります。

No.2 回答者： chiychiy 回答日時： 2014/08/12 13:26

こんにちは

多分、中学生くらいだとぴちぴちだから
太く見えちゃうだけだと思います。

でも、気になるのなら仕方ないですね。
1か月で3キロくらいは減らせるはずです。

まずお母様は太ってますか？
太っているのなら、同じものを食べていれば太ります。

それと、朝晩の食事を減らすという事ですが
量を減らしてもカロリーを摂取していたら何もならないので
明確にカロリーが高いご飯をお茶碗半分にするとか、
焼きそば、ラーメンなどは出来るだけ食べないとか
食べ物に気を付けないといけませんね。

それと、他の方も仰ってますが、散歩は＝ウォーキングではないので、
早歩き、またはジョギングの時間を別に設けるようにしたほうが
いいと思います。

もし何か聞かれたら理由は、体育の持久走頑張りたいから
でもいいんじゃないでしょうか？

走る、早く歩くを1時間毎日続けるだけでも
1週間で効果が出てきます。

頑張ってね。

No.1 回答者： gaspan_asobi 回答日時： 2014/08/12 12:30

＞朝、夕、夜を30分ほどの犬の散歩

運動これだけ？　犬のさんぽってちょくちょく立ち止まるから、連続で歩き続ける
ウォーキングとは違うよ。ウォーキング運動の基本は心拍１３５をキープした歩き

散歩３０分したら、ウォーキング３０分すればええんじゃないかな。