腕が細い

中２です
ぼくの腕は力を入れてないと二の腕が細くて前腕が太くバランスが悪いです。
それと力を入れても縦幅はあるんですが横幅がありません

どんな筋トレをしたらいいですか
筋肉に詳しい方、教えてください

No.1 ベストアンサー 回答者： Boo-san1218 回答日時： 2014/09/01 16:07

はじめまして。

36歳男性、トレーニング歴6年です。

がんばっていますね。自分も中学生のころからトレーニングに目覚めていればと思い、うらやましい限りです。

さて、前腕と上腕のバランスとのことですが、ダンベルでのカールで二頭筋、キックバックやフレンチプレスで三頭筋を鍛えていると思います。腕だけに集中できて「やった感」を味わえますよね。
これに加えて、チンニングやベンチプレスのような補助的に二頭/三頭を使うトレーニングも合わせてやってみてはいかがでしょうか。
腕と体のバランスも保たないといけませんよね。

ちなみに三頭筋の方が二頭筋よりも体積が大きいので、そのあたりも考慮してくださいね。
がんばってください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
三頭筋のトレーニングをやってみてもう少し腕以外の筋肉も鍛えようと思います。

お礼日時：2014/09/01 21:06