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私は、今年になってから急に気分の沈みがひどくなるようになりました。
それで、今までは泣いたりできていたのですが
今は一人の時は感情?が無いに近い感じになってしまいました。
人前ではなんとか出せているのですが・・・。
今では特に夜が大変で、寝る時に部屋を暗くすると、
「死にたい」と少し考えてしまいます。
で、インターネットとかでその事について調べたりもしてしまいます。
昼間は全然大丈夫に近いんです。
でも夜になると・・・。
それで鬱チェックとかすると、中度の鬱の可能性、とか
鬱の可能性とか出てしまいます。
精神科には通っていて、お薬も頂いてます。
どうすればいいのでしょうか?
親にも相談した方がいいのでしょうか・・・?
でもこれ以上迷惑はかけられません。
今も迷惑を私はかけているのに・・・。
それに前よりはこれでもましになった方なのです・・・。
でも死にたいとは思ったりしなかったです。
文がおかしい、カテゴリ違いだったらすみません。
お時間がありましたらよろしくお願いします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
おそらく 自律神経が少し乱れてるだけですよ♪
そんなに 気にしないほうが良いですよ☆
自律神経の整え方は 後で書き込みますね!
>鬱チェックとかすると、中度の鬱の可能性、とか
鬱の可能性とか出てしまいます。。。
ほとんどの方が その様な結果になると思いますよ。
何かしんどいな~と感じるのは誰でもあることです。
そんな時に チェックすると 必ずそうなりますよ☆
安心して下さいね♪
「自律神経」とは交感神経と副交感神経の2つからなりたっています。
交感神経は 朝~夕方。。つまり「活動期」
副交感神経は 夕方~朝。。。つまり「休息期」
要は「自律神経」(交感神経 と 副交感神経)の乱れを
↑↑
整えるんです。(スイッチの ONとOFF をイメージしてね)
「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね
椅子等に 腰掛 リラックスしてから
鼻からゆっくりと 吸い込みます
いっぱいになれば 少しだけ 止めます
口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを1日に
1回 10呼吸ほどするだけですよ
私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆
しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪
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