標準体重の糖質オフダイエットについて

35歳女性、160cmで52kgです。

体重的には標準体重になると思うのですが、二の腕、お腹、腰、お尻に贅肉がつきやすい体質で、
最近は年とともにさらに見苦しい体型になってしまいました。

糖質オフダイエットは、標準体重の人は体重が減らないと聞いたのですが、
体型にはいい変化があるでしょうか？
筋トレなどの方が効果的でしょうか？
（仕事をしている上に小さな子供がいるので、ウォーキングなどの有酸素運動をする時間が
なかなかとれません）

No.2 回答者： rexxam 回答日時： 2015/01/30 11:37

はじめまして、ダイエット経験者の男性です。

現在の体重を単純に減らすのは、いろいろな面で得策でないです。たぶん、デメリットの方が多くなると思われます。

基本はタンパク質の摂取と筋トレできれいなスタイルを手に入れることだと思います。

筋トレのコツは、限界までやることですよ。動画サイトなどを参考にやってみて下さい。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
やはり体型をひきしめるには筋トレですね。

以前テレビで見た「ワインオープナーダイエット」という、スクワットの変型判？みたいな体操を
地道にやっていた頃は確かに引き締まった気がします。
経験者の方とのことで、他にお勧めの筋トレ方法がありましたらご教示ください。
痩せるのでしたら、言われるまま限界まで頑張ります。

お礼日時：2015/01/30 14:26

No.1 回答者： ID10T5 回答日時： 2015/01/30 05:34

糖質制限ダイエットは肥満の人向きです。

BMIで22を超える人なら効果がありますが、BMIが22未満の人だと効果を実感することは難しくなると思います。体重維持が目的ならお勧めしますが、減量したいなら別の方法を選んだ方がいいです。

体型を気にしているのであれば筋トレの方がいいです。有酸素運動では長期的には筋肉は減少していくので、体型維持にはつながりません。

高負荷な筋トレをお勧めします。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
体重を減らしたいというより、体型をひきしめたいと思っています。
やはり筋トレなんですね。。。
炭水化物をなるべく減らしつつ、筋トレも頑張ってみます。

下腹、腰、お尻全体に効く筋トレをご存じでしたら教えてください。
面倒くさがりのため、部分ごとに違う筋トレをするのが億劫で。。。

お礼日時：2015/01/30 14:22