身長を伸ばすにわ？

1センチでも1ミリでも伸ばしたいです。

No.1 回答者： koke-shi 回答日時： 2015/02/28 09:16

・毎日よく寝る(8時間以上)

・胃に食べ物が残っていると熟睡できないので寝る2～3時間前は食事をしない
・猫背やO脚を直し、正しい姿勢を心がける(酷い場合は整体等へ)
・縄跳び、ダンス、バスケットボール等、骨を縦方向へ刺激できる運動をする
・タンパク質、亜鉛、カルシウム、マグネシウムを中心にバランスよく栄養を摂る
・ストレスは身体の成長を妨げるので上手く解消する
・ストレッチやツボ押しを試す(詳しくは以下のサイトをご参照ください)

参考：NAVERまとめ　低身長あきらめるにはまだ早い！成長期を過ぎても身長を伸ばす方法
　　　http://matome.naver.jp/odai/2135964362667587901
　　　身長を伸ばす方法を公開します
　　　http://shinchomanual.com/

No.2 回答者： まぁまぁ 回答日時： 2015/02/28 10:34

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、夜10時から2時位に睡眠を取るのが重要みたいですね。

あと、縄跳びとか、膝に少し付加がかかる運動もよいとか。昔、寝転んで、手で腰を支えながら、あしを上にあげて空中で自転車を漕ぐような運動をするのもはやってました。いつも姿勢をよくしておくのも効果的みたいです。色々試すのは大変なので、まずは早くねて、睡眠を十分にとることから始めてみてはいかがでしょうか。

No.3 回答者： Spinnaker1993 回答日時： 2015/03/05 18:44

ストレッチも有効な手段であるとも言われています。

他の方々が回答されているように、生活スタイル面・運動面・栄養面など複合的な要素による効果も期待できるかと思いますが、まずは質問者ご本人のことなのか？どのような状態（年代、今の身長、過去からの伸び）？　もしくはお子様のことなのか？　などの情報が無いと有効な回答が得られにくいと思います。

No.4 回答者： rikukoro2 回答日時： 2015/03/10 14:32

身長を伸ばす方法をは結構ありますよ

　実例としていつも上がるのが『相撲』です。

プロの相撲取になるには新弟子検査を通る必要があります
身長167cm以上という制限がありますが、この検査をぎりぎり通った者でも、一度相撲取りになれば（２０歳過ぎた成長期を過ぎた者）でも身長は伸びてます。
　栄養学的にも実証された身長を伸ばす為の方法です。
一番有効な方法は
『朝起きて運動して、そのまま大量の食事を取りすぐ寝る』
　こうすると身長は伸びます（無論体重も増加しますが・・・）　
　代わりに夕食を極力減らします（もしくは無し）

　自分は1日１食朝のみ！　
　自分も40歳を超えていますが、この方法を取り入れてから
（38歳を過ぎた頃から）1年１センチ程度身長は伸びております。