1食あたり何グラム食べる？

40代
女性
運動量　極端に少ない

健康上の理由で、減量が必要になりました
運動量も少なく
すでに付いてしまってる脂肪を減らすため
医者から
1日１３００キロカロリー
の摂取目安と言われました。

カロリーについては
いろいろな本やネット上で調べることは
簡単なんですが

今までの好みから…質量を計算すると
到底お腹がいっぱいになるような量ではありません

カロリーだけで見ると
キャベツ１玉、こんにゃく１枚、キュウリ１００本
食べても、全然大丈夫なんでしょうが
現実的ではありません

１食あたり何グラムを目安にしたらいいでしょうか？

中年女性はだいたい
何グラムくらいお腹に入ると
お腹いっぱいになるんでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2015/08/07 19:55

あらゆる食べ物を押しなべて言うと、１００ｇあたり250kcalほどのカロリーがあります。

もし１日に摂取するカロリーを1,300kcalに抑えたいのなら、５２０ｇが１日に食べてもよい量で、１食なら１７０ｇってとこです。ただし、偏って食べてはいけません。多種多様な食材を少しずつ食べないと、この想定計算には乗りません。

たぶん、これでは満腹感は得られないと思いますよ。１食で数１００ｇは食べたくなるのでは？

この回答へのお礼

ご飯だけでも１３０ｇ前後は食べるのに
あと５０ｇほどなんて…

ちょっと５２０ｇは現実的ではない数字かも？

お礼日時：2015/08/10 19:32

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2015/08/10 19:43

回答Ｎｏ．１の続きですが、ご飯・パン・麺類・パスタなどの炭水化物は肥満の原因になりやすいので、１日1,300kcalと食事制限されていれば、なるべく食べないほうがいいと思いますよ。

私（165cmで55kgのオジサン）もご飯・パン・麺類は１日（３食）につき、食べてもいずれか１種類だけです。ご飯は140gで230kcalほどありますからね。葉物野菜、海草類、きのこ類、こんにゃく応用食品、ちくわ・かまぼこなどをメニューにすると、量を多くすることができます。
１日1,300kcalと食事制限されていれば、ご飯を３食で摂るのは具合が悪いかと....。

この回答へのお礼

ふだん1食なので、(たまに2食。)その時に
思いっきりご飯を食べます　笑

ご飯と主食(少なめ)にして
野菜をいっぱい食べてるのですが
キャベツやきゅうりでお腹を膨らまし
トータル従量６００ｇ食べてるんじゃないかと…

却って胃を大きくしてるのかな？
と心肺です。

中年女性が１食あたり、胃に入れる質量って
どのくらいなんでしょうかね？

お礼日時：2015/08/11 10:35