13km歩くのはメチャクチャ心臓に負担かかる？

http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1858313 …
ここのコメントにありました。

13kmって、1時間以上歩けば、それぐらいいきますよね？
1時間－2時間の間ぐらい。

そういえば、私も若いころは、たまに休みながらでも、走れたのですが、
今は運動不足のせいか、体重が増えたせいか、少し走っただけでもかなり疲れてしまいます。

他人より遅い徒歩か、シティサイクルや、クロスバイクなら、ある程度は動けるかな・・？という感じです。

クロスバイクだと、30km－50kmで疲れてきます。知人と96km往復だと、かなり後半キツかったです。

＞13km歩くのはメチャクチャ心臓に負担かかる
のなら、走るともっと心臓に負荷がかかりますか？

歩く場合でも、何kmが適切なのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： check-svc 回答日時： 2015/10/29 11:56

＞13kmって、1時間以上歩けば、それぐらいいきますよね？

●つまり時速１３ｋｍってことですよね。
ウォーキングのスピードではありませんね。ランニングでしょ？
かなり速いウォーキングの時速はせいぜい７ｋｍです。通常の早足なら時速６ｋｍ程度です。

＞歩く場合でも、何kmが適切なのでしょうか？
●心拍数が問題となります。つまりは運動強度です。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html