体脂肪を落とすには ・低負荷のゆったりした有酸素運動(ジョギングなど)を長時間行う ・高負荷の有酸

体脂肪を落とすには

・低負荷のゆったりした有酸素運動(ジョギングなど)を長時間行う
・高負荷の有酸素運動(階段ダッシュなど)を短時間+筋トレを行う

どちらが効果的ですか？

No.3 回答者： doorakanai 回答日時： 2016/02/02 02:40

重労働をして筋肉をつけると余分な肉がつく余地が減り、体脂肪値も減る

結論。ふたついっぺんにやる環境に身を置く

No.2 回答者： mapascal 回答日時： 2016/02/01 20:26

高負荷運動で筋肉をつけ基礎代謝を上げる＋低負荷のゆったりした有酸素運動(ジョギングなど)を長時間行う。

No.1 ベストアンサー 回答者： merciusako 回答日時： 2016/02/01 19:37

以前は、有酸素運動は脂肪が原料になりますから、有酸素運動のみで良いとされていましたが、現在では、無酸素運動のあとに有酸素運動がより効果的と言われていますね。

因みに、階段ダッシュや筋トレは無酸素運動です。