腹筋について

腹筋について

腹筋運動でゆっくり息を吸ったり吐きながら(一分間に20回ペース)行えば無酸素ではなく有酸素になるんでしょうか？その場合消費カロリーも変わってきますか？実際腹筋は消費カロリー少ないんですよね？
二時間(一分間に20回ペース)をやりっぱなしです。そんなにやる目的とかは聞かなくて良いです。

No.3 ベストアンサー 回答者： dogoda 回答日時： 2010/08/28 20:37

呼吸していても無酸素運動は無酸素運動で、息止めても有酸素運動は有酸素運動です。

運動強度の違いで分けられているのです。完全な無酸素運動は運動時間２０秒ほどが限界だと思います。

少し前に同じ質問をされてましたが、私はそれで有酸素運動と無酸素運動の違いを回答しましたが、今回も有酸素、無酸素運動の違いは気にしないでまた関係のない呼吸法の話をされてますが呼吸法とは関係なく２時間もできる腹筋運動は有酸素運動です。

No.2 回答者： re-hanjikenji 回答日時： 2010/08/28 17:12

有酸素運動です。

で、おそらく足先を固定し、頭を後ろで組むか反動をつかって起きる、という運動だと思います。
この場合、脚の前面の筋肉を多く使うので腹筋だけに効かせることはできません。１分間に２０回ペースとは言え、回数をこなせるのはそのためです。
これがクランチなら同じペースでもそれほどはできないでしょう。
あと消費カロリーですが、２時間動きっぱなしとしてもたいしたことないでしょう。
時間を取られて汗かく割にはリターンが少ない。
そういう種類の運動だと思います。

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2010/08/28 15:01

　腹筋も含めて多くの運動は有酸素運動です。

無酸素運動は強烈は負荷をかけ、満身の力をこめてしないと出来ないような（ボディビルのような）運動です。１０回もやれば力尽きてへたばるような運動ですよ（ですから１分も持ちません）。
　ゆっくり息を吸ったり吐きながら…は無酸素運動になるか有酸素運動になるかに関係ありません。４０回も５０回も、あるいは時間をかけて出来る運動は有酸素運動です（回数あるいは時間が続けられる運動が有酸素運動です）。

　腹筋は回数の割には消費カロリーは多くありません。カロリーを消費するのはおもに筋肉ですが、筋肉の中で圧倒的に多いのは足の筋肉ですから、足に負荷をかけて行う運動が消費カロリーもいちばん多くなります。腹筋は大したことがありません。