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No.5ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして。
食事制限とウォーキングで30kgの減量を行った経験のある30代男性です。
>よく聞くのは、腹筋なんかの無酸素運動と有酸素運動を組み合わせるといいと聞きます。
そのとおりです。そして何より大切なのは『継続すること』です。
家の中でできることといえば、以下の2つなどはどうでしょう?
・その場でウォーキング(足踏み)
*)姿勢を正しく、深い呼吸で行ってください
*)息が上がって話しもできないくらいだとペースオーバーです
・踏み台昇降
*)姿勢を正しく、深い呼吸で行ってください
*)息が上がって話しもできないくらいだとペースオーバーです
*)転等しないように安定した台を使って下さい
*)音楽を聴きながらリズムに合わせて行うと苦痛(退屈)が和らぐとおもいます
*)元々ヒザが悪かったり、やっていて痛くなったら止めてください
あと、学校が始まってからのウォーキングですが、夜ではなく早起きして朝行うのは無理ですか?
可能であれば、それが一番好ましいと思います。
以上、この回答が少しでもお役に立てれば幸いです。
No.7
- 回答日時:
こんにちは。
家の周囲は真っ暗で出歩くこともできないような場所ですか?
家の中での有酸素運動なんてよほど根性がないと続きませんよ。
運動している気になれます?
できることなら運動は屋外がいいです。
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