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- 回答日時:
体をどのように動かす運動でも長時間続けられるもの(長時間続けないとダメという意味ではありません)はすべて有酸素運動です。
有酸素運動は肺から取り込んだ酸素と体に蓄えられた脂肪を、運動する筋肉に送り込み、必要なだけのエネルギーを供給し続けられる運動です。ですから、歩くことが有酸素運動なら、掃除することも洗濯することもガムを噛むことも、すべて有酸素運動です。
でも、それでは日常生活でやっていることと何ら変わらないので、意識的に有酸素運動と言うのであれば、日常生活の延長線上で行う運動が有酸素運動になります。通常に加えて行う運動です。強烈な筋トレ(すぐに力尽きてしまう運動)以外は、有酸素運動です。
この回答への補足
回答ありがとうございます。
どんなやり方でも有酸素運動は体の脂肪を落とすことですよね?
運動の仕方もちゃんとしたことをしないと正しく体の脂肪を落とせないんですか?
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