頻脈で心拍を減らすために、有酸素運動をして下さいと医者に言われました｡ 日々いそがしく、ジムに通った

頻脈で心拍を減らすために、有酸素運動をして下さいと医者に言われました｡
日々いそがしく、ジムに通ったりするのは無理です。通勤も電車なので歩くのは無理です。

室内でできる有酸素運動はありますか？
バランスボール
フラフープ
ワンダーコアスマート
が家にあります。

No.4 回答者： hanasaka 回答日時： 2018/04/13 16:08

帰りに一駅前で降りてその分歩きましょう。

なれたら２～３０分くらいに歩く時間を増やしてください。

https://yasekore-diet.jp/home-aerobic-exercise

こちらも参考に。

No.3 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2018/04/07 17:31

掃除。

風呂掃除が体全体でできていいよ。

No.2 回答者： perikan2 回答日時： 2018/04/07 16:26

駅までは？

あまり急激な負担のある無酸素運動では逆効果だったりするので、ジョギングやウォーキングが最適です。

No.1 回答者： ぷにぷにジャガイモ 回答日時： 2018/04/07 15:21

どんな運動でもゆったりとすれば有酸素運動になります。

なのでワンダーコアでゆったり腹筋したり、フラフープをゆったりしてみてください。