ノンレム睡眠が長いと疲れが取れるとは限らないですか？5〜6時間睡眠は少ないですか？短時間で疲れを取り

ノンレム睡眠が長いと疲れが取れるとは限らないですか？5〜6時間睡眠は少ないですか？短時間で疲れを取りたいです

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/07/18 22:49

＞短時間で疲れを取りたいです

滋養強壮に良い食事を摂ることを勧めます。

睡眠時間を十分とれないなら、
　('ω') 栄養のあるモノを摂取しましょう。

とりあえずウナギ食っとけ。

No.3 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/07/18 22:28

レム睡眠とノンレム睡眠は90分くらいのサイクルで繰り返してるはずですよ。

なので難しいけどレム睡眠の周期で起きる時間になるように調整できたらスッキリ目覚めるはずです。
寝つきの良い人なら可能ではないでしょうか。

No.2 回答者： そこらへんの物知りな人 回答日時： 2024/07/18 22:26

ノンレム睡眠は長いと疲れは取れます。

というか、ノンレム睡眠時に疲れをとっているとされていますからね。
ちなみに5、6時間睡眠は少ないです。そのままでいくと、血管系の病気とか内臓器系、精神的な疾患のリスク爆上がりです。やめましょう。

> 短時間で疲れを取りたいです
ショートスリーパー(睡眠中に占めるノンレム睡眠の割合が高い人)は体質です。諦めましょう。

No.1 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/07/18 22:22

睡眠時間は、生まれ付きの体質とのこと。

筑波大学の教授が言ってました。

自分にとって最適な睡眠時間分、寝た方がいい。