睡眠時間って、今より短くしたら．．．慣れますか？

Question

生活が変わるので、早起きが必要になりました。
今より、睡眠時間を減らすにはどうすれば良いのでしょうか？
就寝時間は、なるべく早くしたくありません。

以下、自分の今の睡眠について説明します。
・前の晩の睡眠時間が6時間だと、昼間睡眠不足の状態です。
・7時間くらいが最良です。
・少々大きめなイビキをかいて寝ています。
・昼ご飯を食べると、その後、よく眠くなります。
・自分でも睡眠が浅い気がします。
・休みの日でも、遅くまで寝ていられない性格です。
・高い枕で眠ることが出来ません。
・33才♂です。

イビキ治療（？）をしたら、今より短時間かつ深く眠れるのでしょうか？
寝る前にストレッチするとか、なにか体に良いものを飲むとか
生活の知恵みたいなものはあるのでしょうか？
平均睡眠時間が３～４時間という人は、なぜそれで平気なのでしょうか？

よくある質問ですみません。（一応、過去の質問は見ました。）
何か、ご存知でしたら、ご意見寄せてください。お願いします。

akubihime212 · Accepted Answer

慣れでどうにでもなります。
最低が３、４時間で、不足部分は分単位で、睡眠は補われるそうです。

私も、３５、４９歳の時に３年間程度、大阪に単身赴任していましたが、東京では就寝が１１時頃、起床が７時前後でしたが、大阪に行ってからは就寝が１２時以降、起床が5時３０分となりましたが、１週間で慣れました。
経験談で、なんの理論もありませんが、ご参考に。
何かで読んだことがあるのですが、人間にも草食動物タイプと肉食動物タイプがあるそうです。
草食タイプは、襲われる危険が高いので、分単位、秒単位で必要な休息を脳に与えることが出来る（瞬間睡眠）、肉食は、ある程度長時間熟睡しないと、必要な睡眠が取れないってことでした。
でも動物は、人間も睡眠不足で生きていけないようにはならない、必ず寝てしまうらしいです。
ものを食べなくって、餓死することはありますが、睡眠不足で死ぬことはないそうです。その前に寝てしまうらしいですから。
って、だらだらと取りとめもなく、申し訳ないですが、慣れますよ、すぐに。

noname#4813 · Answer

kurumidouさんは何時間に減らしたいのでしょうか？
私の知り合いに仕事柄か毎日２時間くらいしか寝てない男性がいますが顔色は悪いし、吐き気を我慢しているような感じがします。
レム睡眠などもありますが、イビキを改善することは有効だと思います。
あと寝る前のストレッチとしては「ラジオ体操」がお勧めです。ＣＤも出ていますから覚える必要もありませんし。
昼ご飯の後、どうしても眠いなら５分間でも寝ると頭がすっきりしますよ。

nikeya · Answer

>平均睡眠時間が３～４時間という人は、なぜそれで平気なのでしょうか？ 

90分の倍数で寝るといいみたいです。
レム睡眠・ノンレム睡眠のサイクルを壊さずに脳が一番目覚めやすい 
サイクルで気持ちよく起きれるようです。
人間の細胞の新陳代謝は夜寝ているときに 
活性化するのでしっかり寝る日も必要です。
レム睡眠とノンレム睡眠との関係が大切のようです。
慣れも必要ですね・・・↓も参考にされては？

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=445379

noname#3160 · Answer

よくわかりませんが、慣れじゃないでしょうか。
私も平均睡眠時間は、４～５時間ですが、以前は８時間は寝ないとだめな
人間でした。
あまりいろいろ考えない方がいいように思いますが。
私もよくイビキはかくようですが、眠りは深いようです。

睡眠時間って、今より短くしたら．．．慣れますか？

慣れでどうにでもなります。

kurumidouさんは何時間に減らしたいのでしょうか？

>平均睡眠時間が３～４時間という人は、なぜそれで平気なのでしょうか？

よくわかりませんが、慣れじゃないでしょうか。

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