高校生なのですが最近肩こりがすごくて… 元から姿勢はよくないのですが テスト週間などもあって机に向

高校生なのですが最近肩こりがすごくて…

元から姿勢はよくないのですが
テスト週間などもあって机に向かうことが多く、その勉強机にが低いということもあって長時間姿勢が悪いということがあります

肩こりを治すにはどーしたらよいでしょうか？

No.2 回答者： tobirisu 回答日時： 2016/03/09 00:09

長時間同じ姿勢をつづけない。

机に向かっているとき、時々肩甲骨を動かす運動やストレッチをする。

たとえば、　
片腕ずつ、腕を前に伸ばし、力を入れて目いっぱい伸ばす。そのまま上、後ろへと回し、背中側で肩の高さくらいまできたら力を抜いて下へおろす。
片腕10回くらいずつ繰り返す。

両掌を後ろで組み、肩を背中中央に寄せて、胸を張る。
組んだ両掌を上にあげると同時に、頭を後ろにそらす。
10回くらい繰り返す。

肩が凝るのは、首、背中の筋肉が固くなり血行が悪くなっているので、お風呂やホッカイロなどで温める。

この回答へのお礼

長文で回答ありがとうございます
試していきたいと思いますm(_ _)m

お礼日時：2016/03/09 19:59

No.1 回答者： 白水2015 回答日時： 2016/03/06 17:24

後ろ手でタオルを引っ張る。

左手が下なら左手で右手を下げる感じ。
一日５分で肩こりなくなります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
さっそく試していきたいと思います

お礼日時：2016/03/06 17:35