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いびきの対処法を教えてください。

いびきって自分でかいてるかわからないので、他人に迷惑かけてないか心配です。かけてるのなら対処したいです。

ちっさな対処法でもいいのでよろしくお願いします。

A 回答 (2件)

まずは本当にイビキをかいているのかどうかを確認しましょう。


以下のアプリはアラームアプリですが、睡眠中のイビキや寝言を録音する機能があります。
http://bit.ly/XnCzN6

もしイビキをかいているのであれば、色々な原因が考えられますが、よくあるのは鼻に問題があって、就寝中に口呼吸をしてしまっているケース。
鼻炎などがあるのならそれを治療する事。

あるいは枕が原因になっている事もあります。
具体的には枕の高さが高すぎて気道をふさいでしまっているケース。
一度枕の高さを調整してみるのも有効です。
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この回答へのお礼

枕の問題ってゆーのもあるんでさね。ありがとうございます。
枕も見直してみます!

お礼日時:2016/03/07 12:37

一人暮らしですか?それなら迷惑のかけようもないし、いびきをかいてるかもわからないですね。


家族や友人など一緒に寝る機会がある人に聞いてみるしかない。
もしいびきが酷いと言われるなら、耳鼻科を受診してみましょう。
また太ってる人はどうしてもいびきが酷くなります。無呼吸になってることもあります。
その場合はダイエットですね。
口呼吸になってる人はいびきをかきやすいです。
鼻呼吸をうながすために寝るときに口にテープを貼る方法もあります。
マウスピースや鼻腔をひろげるノーズテープ等、市販されてますので試してみても。
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この回答へのお礼

鼻呼吸ですとマシになるんですね!ありがとうございます参考にさせていただきます!

お礼日時:2016/03/07 06:39

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