今月から一人暮らしです。 朝昼晩と米か食パンのみですが、 健康的な生活を送るには どのような食べ物が

今月から一人暮らしです。
朝昼晩と米か食パンのみですが、
健康的な生活を送るには
どのような食べ物が最適でしょうか？

野菜、肉などですか？

No.4 ベストアンサー 回答者： 真魚 回答日時： 2016/04/03 17:28

一読の価値はあるかと思います。

「食事バランスガイド」とは
　http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

・ 1日に、「何を」、「どれだけ」食べたらよいかを考える際の参考にしていただけるよう、食事の望ましい組み合わせとおおよその量をイラストでわかりやすく示したものです。

・ 健康で豊かな食生活の実現を目的に策定された「食生活指針」（平成12年3月）を具体的に行動に結びつけるものとして、平成17年6月に厚生労働省と農林水産省が決定しました。


「食事バランスガイド 若者向け解説書」（PDF）
　http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/b_sizai/pd …


とりあえず、極端に偏らないように気をつければよいと思います。
ふつうの人が毎日栄養計算しながら食事をとっているわけではないので。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
バランスに気をつけてみます。

お礼日時：2016/04/04 10:02

No.6 回答者： morino-kon 回答日時： 2016/04/06 09:50

ご飯を玄米や雑穀入りに替えると、かなり違ってきます。

普通に炊くお米に、このようなものを加えるだけでよいです。
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%AF%E3%81%8F%E3%81 …

雑穀ご飯の素は、お米の売場でいろいろな種類を販売しています。

あと、発芽玄米に替えると、栄養はかなりバランスよくなります。
炊きやすいものが販売されています。
http://www.fancl.co.jp/genmai/index.html

後は、牛乳とトマトをプラスすればかなりOK!!

この回答へのお礼

たった一工夫で変わるんですね。
回答ありがとうございます！

お礼日時：2016/04/06 13:17

No.5 回答者： mai3456 回答日時： 2016/04/04 10:24

NO.1です。

＞米やパンだけだとアホになるんですね〜

誤解のない様に、バランスです。脳によい栄養、肌によい栄養、ありますから！
キレのある頭脳でいるには炭水化物だけではパワー不足です！

この回答へのお礼

やっぱりバランスですね。
回答ありがとうございます！

お礼日時：2016/04/06 13:19

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2016/04/03 15:48

とりあえずはコンビニ弁当に頼ってはどうか。

料理を覚えよう。
どんな物を作ればよいのかわからなければ、コンビニ弁当と同じような物を作ればよい。
とりあえずはね。

この回答へのお礼

とりあえず参考にしてみます。
回答ありがとうございます！

お礼日時：2016/04/04 09:56

No.2 回答者： yossyayossya 回答日時： 2016/04/03 15:35

まごはやさしいに気をつけたらいいと言われてます。

ま➡豆
ご➡ごま
わ➡わかめ
や➡野菜
さ➡魚
し➡椎茸→きのこ
い➡いも
頑張ってください。

この回答へのお礼

懐かしいです！！
回答ありがとうございます！

お礼日時：2016/04/04 09:56

No.1 回答者： mai3456 回答日時： 2016/04/03 14:52

野菜、肉、魚　少なくてもバランスが大事です。

６大栄養素を検索して、１日で必ずとるようにしてください。

米やパンだけですと、脂肪がつきやすく、脳の回転も鈍くなります。

水分は摂ってください。

この回答へのお礼

米やパンだけだとアホになるんですね〜
回答ありがとうございます！

お礼日時：2016/04/04 09:54