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No.4
- 回答日時:
野菜が足りていないと思います。
炭水化物多めですね。
一日二食でもいいと思いますが、朝、飲むヨーグルト(タンパク質。カルシウム)にがいいと思います。
食事の時は、必ずタンパク質をとります。
量は自分の掌の大きさくらいが必要量です。
御飯に雑穀米か押し麦を混ぜるとビタミンBが取れますよ。
冷ややっこには鰹節をかけるとか。
お味噌汁を具沢山にして野菜を取るようにしてくださいね。
プラスサラダやお浸し煮物などもないと必要量の野菜が取れないと思います。
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