週に数回市内の運動公園で30分~1時間程度ウォーキングをしていたのですが、暑くなり熱中症も心配なため室内温水プールに水中ウォーキングに行ってみました
市内の60歳以上はプールが無料のため歩行コースは自分のペースで歩けないくらい人が多いです
追い抜き禁止のためダラダラ歩いてる感じになってしまい、これで効果があるのかと思ってしまったのですが
こんな状態なら普通にウォーキングした方が効果がありますか?
ゆっくりでも水中だと陸上より効果があるのでしょうか?寒くなってしまい今回は40分くらいで終わりにしてしまいました
宜しくお願いします
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私も週に4回、スポーツジムで水中ウォーキングをしております。
年配の方多めですけど(汗
水中と、陸上の違いは、水中は30℃くらいだと思いますが、体温が下がりますので、体が体温を上げようとしてくれます。するとカロリーの消費は増えます。それと、水圧により、絶えず体に圧が掛かりますから、動くにも相当のカロリーを消費します。ですから水中でゆっくり歩いたとしても、陸上で頑張って歩くのとさほど変わりがないはずです。特に、40分も歩くってなかなかだと思いますよ。
私で、30分、体調いい時で1時間歩くとクタクタになります。
陸上では、1時間でも2時間でも楽ですから差は歴然です。
水中でゆっくりしか歩けないなら、スローモーションで大きく動いて歩くようにするのも手ですよ。
浮力があるので色々な事が出来ます。
ちなみに、泳ぐよりも、歩くほうがしんどいです。
最低20分は歩くよう心がけてください、その辺から体が熱くなりだすはずです。
がんばってくださいね。
私はカナヅチでまったく泳げないので歩いているのですが、泳ぐより疲れるのですね
ゆっくり大きく動く歩き方を試してみたいと思います
ダイエット頑張ります
回答ありがとうございました
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