ダイエットをしたいのですが…。どんなのがいいのでしょうか？

こんにちは。中学女子です。
今、部活も終わり、だんだんと運動をしなくなってきました。
なので、少しトレーニングを始めようかとおもい…。笑

腹はフラフープをしようと思ってるのですが効果はあるのでしょうか？
そして問題は脚です。
ユーチューブなどを参考にしてるのですが、運動器具がほしいのです。
でも、機械のようなものは望んでいません。電池系でなく、自分でするやつがいいのです。
マルチチューブのようなものか取っ手がついているゴムのかタオルのようなものか・・・・。
もしくはその他のか、
どんなものが効果的なのでしょうか？

ぜひご回答よろしくお願いします。

No.6 ベストアンサー 回答者： cosme_kurumi 回答日時： 2016/08/24 01:50

あなたが1日に消費するカロリーの60%は基礎代謝ですので、まず基礎代謝を高めるための筋トレをするのが成功のポイントです。

筋トレは自重（腕立て・腹筋・スクワット）で十分です。限界までやってタンパク質を補給してください。

器具はあってもなくてもいいですが、一部分だけを鍛えるものはダイエットではあまり意味がないです。足

これに加えて有酸素運動を毎日30分以上加えれば、足はほっそり、お腹もひっこむ理想的な体型に近づくはずです。バランスの取れた栄養補給と十分な休息は忘れずに。

参考：3ヶ月で無理なく10kg痩せられるダイエット方法5つ
http://diet-method.info/diet-tips/3month-10kg-di …

この回答へのお礼

ご回答、本当にありがとうございます！
そうですね、筋トレからは始めたいと思います！
ホームページも載せていただきありがとうございます！
さっそく今日からしていきますね！！！

お礼日時：2016/08/24 12:47

No.5 回答者： 天使の休息 回答日時： 2016/08/22 20:40

まつきーさん、こんにちわ！

＞腹はフラフープをしようと思ってるのですが効果はあるのでしょうか？
効果はありますが、運動が好きならばもっと激しいものの方が効果が高いです。

＞そして問題は脚です。どんなものが効果的なのでしょうか？
ハード系のトランポリンならば、お腹周りも含めた下半身に効きます。

あとは、道具を使わなくても、スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動で十分効果
を得ることができます。

それでは、ダイエット頑張って下さい。

この回答へのお礼

ご回答、本当にありがとうございます❕❕
ホームページまで載せていただき助かります、
今日からでも実践していきますね！
ありがとうございました！

お礼日時：2016/08/22 21:20

No.4 回答者： 来風 回答日時： 2016/08/22 12:42

縄跳びなんてどうですか？

気軽に出来ますよ(*ˊᵕˋ*)
脚に効きますし！

この回答へのお礼

ご回答、本当にありがとうございます！
縄跳びは知りませんでした！
効きそうですね！やってみます！
参考になりました。ありがとうございました！

お礼日時：2016/08/22 18:42

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2016/08/21 23:12

部活でやっていたメニューを自主トレでやることはできませんか？

できるなら、それが一番わかりやすいと思います。

この回答へのお礼

ご回答本当にありがとうございます❕
そうですね、恥ずかしながらすっかり忘れてました。
メニューはしっかり覚えてますので、実践していきます！
ありがとうございました！

お礼日時：2016/08/21 23:17

No.2 回答者： ざざ 回答日時： 2016/08/21 23:06

知人から聞いた話ですが、お風呂の中でリンパマッサージ、効果あるそうです。

本人が言っていました。

この回答へのお礼

ご回答、本当にありがとうございます❢
実体験は心強いです！
さっそく今からしてみますね！
ありがとうございました！

お礼日時：2016/08/21 23:09

No.1 回答者： daaa- 回答日時： 2016/08/21 23:01

フラフープ、有効です。

軽いランニングも加えると、もう十分。

この回答へのお礼

ご回答、本当にありがとうございます。
そうですね、ランニングも始めたいと思います！
参考になりました！ありがとうございました！！

お礼日時：2016/08/21 23:06