A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
>>1週間ぐらい続けて運動
運動の種類が無酸素運動なら筋トレになって筋肉が付く。
有酸素運動なら筋肉は付かない。
ゼイゼイする運動が無酸素運動、そうで無いのが有酸素運動。
負荷を掛けない有酸素運動では筋肉は増強しない。
>>体脂肪は減っているんでしょうか?
有酸素運動なら体脂肪は減る。
骨格筋は2種類有って、白筋と赤筋。
白筋:グリコーゲン分解時エネルギーでATP→ADP再合成する。酸素の出番が無い合成。スプリント型。
白筋はグリコーゲンしか使えないから脂肪酸は出番が無い。
赤筋:赤い正体はミオグロミンと言う酵素。
脂肪酸が形を変えて、クエン酸回路という特殊なサイクルで使用されてATPを再合成。この反応では酸素を必要とする。
つまり、酸素を必要とする赤筋が、有酸素運動下で、脂肪酸(つまり脂肪)を使う唯一の方法。
No.2
- 回答日時:
筋肉が増えるのに、1週間では、早いかもしれません。
1か月ぐらいかかるみたいですよ。マラソンは、有酸素運動の代表ですが、マラソン選手に太った人はいません。みんなスリムです。走るのに必要ではない筋肉は落ちます。
http://kintore-diet.info/kintore-basics-knowledg …
No.1
- 回答日時:
有酸素運動では筋肉をつける効果はほとんどありませんよ。
筋肉をつけたいのなら強烈な無酸素運動をすることです。有酸素運動はむしろ脂肪燃焼に向いています。また、1週間ていどの運動では目に見えるほどの筋肉はつきません。数ヶ月は続けないと。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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