中学女子2年、陸上中長距離(800m,1500m)をやっています。 身長159cm,体重46kg,体

中学女子2年、陸上中長距離(800m,1500m)をやっています。
身長159cm,体重46kg,体脂肪率21%と、最近太ってきました。
1年の今くらいの時期は体脂肪率も13%でした。
そこら辺に脂肪がついてきてパンパンです。
そこで、痩せたい、体脂肪を減らしたいです。どうしたらいいですか？
痩せなくていいとか しょうがないとかは やめて下さい。

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/09/10 18:32

身長159cmから計算される標準体重範囲は46.8～55.6～63.2(kg)です。

４６kgでは下限値より下回っていますので痩せる必用は有りませんし、今は成長期の中ですから体を作って居る時期なので
体脂肪率２１％だからと考える必用は有りませんし、女子から女性へと体が変化していく始まりですのでイタズラに痩せようと
しない事です。
しかも運動部に所属して中長距離をやっている様なので、あまり体重を落とすと記録も伸びませんしケガをしやすくなりますよ。
今の状態であれば、中学どころか高校を卒業するまでの間は何もする必用は有りません。
下手な事をすると体を壊すだけです。