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A 回答 (44件中1~10件)
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No.38
- 回答日時:
ウォーキングをしています。
きっかけは、健康診断で腹囲85cm以上で、血圧または血糖値異常で、メタボに
認定され、メタボスクールに入ったことに始まります。
そこでの学んだことは、メタボ解消は、運動ではないことです。
食事及び間食等の食べることの見直しでした。
食べ物のエネルギーを運動で解消することは、容易でありません。
また、過度の運動は、活性酸素を発生させ、細胞を破壊します。
ウォーキングは、ゆっくり大股で歩く。時間は1時間以内としています。疲れたと感じるとやめます。また危険防止のため、夜間のウォーキングはしません。
以上
ご回答ありがとうございます!
>メタボ解消は、運動ではないことです。
そうなのですね!運動で解消できそうなイメージありましたが
食事での見直しが良いのですね。
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No.36
- 回答日時:
ジョギングが趣味で、これまでは休日の夕方に、いつも決まったコースを走ってた。
でも、夏場は走るのが辛い。暑くて暑くて、体がカッカするし脱水症状の心配もあるし。
そこで7月上旬から、外周を周ると2kmになる近くの市立公園まで歩いて、何周か歩いて帰って来ることを始めてみた。
走るのと違って苦しさはないし、周りの景色を楽しむ余裕もできて、公園ということもあり飽きずに毎日続けることができた。たまには、別のコースを開発しようと違う方向に歩きだすのも面白い。
そうこうするうち気温も下がってきて、歩いていた公園を走って周るようになった。運動に費やす時間が短縮され、歩くより消費カロリーも多いので、この夏までは休日しか走らなかったのが、雨の日以外、ほぼ毎日走る習慣がついて喜んでいる。
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No.35
- 回答日時:
春夏秋冬の雨以外の毎日は、朝6:30~7:00自宅から付近の散策路を約3.5~5.0Kmをウォーキングに約45分~90分➡自宅吹抜け車庫内で太極拳の準備運動を20分程度➡ゴルフの用具を利用して素振り等15分➡自宅ベットで柔軟運動(ヨガを参考)30分➡冷たい牛乳コップ一杯
以上が朝一番の日課です。かれこれ20年以上実行中です。
因みに、空手道2段(大学・社会人8年)、ゴルフ最高HD12、
太極拳普及員資格(リタイヤ後5年目)
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