産後3週4日目の主婦です産後5キロ落ち退院後4キロ落ち合計9キロと順調でした。入院から完母でした

Question

産後3週4日目の主婦です
産後5キロ落ち退院後4キロ落ち合計9キロと順調でした。
入院から完母でしたが退院後2週間目から混合育児です。
退院後、完母の時は、全然食欲がありませんでした（出産の際、出血多量、貧血、吐気、頭痛がありました）
体調が落ち着いて来て
ここ2、3日（2キロ増）異常な食欲でしっかりご飯を食べてもお腹が空いて我慢出来ず間食を頻回にしてしまいます…
妊娠後期もお腹空きましたが産後の今の方が食欲凄いです(T-T)
因みに妊娠中は15キロ増えました(T-T)
悩み質問ですが…
痩せたい気持ちは強くあるのに
異常な食欲を我慢出来ず朝、昼、晩の食事以外に間食をする事(T-T)が一番です汗
同じように産後、お腹空いて体重増加して悩んだ方居ますか？
異常な食欲をどうやって乗り切りましたか？
食欲を乗り切って痩せれた方居ますか？
なんでもいいのでアドバイスもらえると嬉しいです！
宜しくお願いします(*_*)

たぬきさん · Accepted Answer

母乳育児は、お腹が空きますよね。
私も間食が増加傾向中です。
しかし、甘いものやカロリーの高いものは、母乳に良くない、赤ちゃんの食事には良くないとおもい、赤ちゃんのために我慢してます。
代わりに、蒟蒻ゼリーとか、ガムとか、お茶を飲んでます。
母乳育児も、人生の中で、たった１年程度。お互い頑張りましょう。
ちなみに、混合はやめて、母乳だけにしたほうが、体のためにはいいですよ。

mamepuchi · Answer

母乳が一番上手に痩せます。
出が悪いなら産婦人科にマッサージを再度頼んでみてください。(別途有料ですが、、、)

間食するなら焼きいもや季節の果物を食べてください。
洋菓子はおすすめしません。

一般的なダイエットでも、食べたくなったら歯を磨くという動作も食欲を抑える効果があるようです。
後は無理のないように動くこと。

混合は楽ですが、母乳がでるなら母乳が一番おすすめ。
私も母乳を与えて三キロ落ちお腹もぺったんこになりましたよー。

ナッツ大好き · Answer

アドバイスはできないけど、応援したい妊婦です(><)

産後は仕方ないと思うけど、常温のお水や白湯をたくさんのむと和らぎます。
ローズヒップティーやルイボスティーも少しくらいなら、いいと思います。

【３時のおやつガッツリ編】

①おやつに枝豆と漬物や焼き魚(骨煎餅)、ノンアルコールビール

②ミネストローネ ふかしたジャガイモにモッツァレラチーズのっけたもの

③アボカドのお刺身

④中華風野菜炒めやズッキーニとトマトのソテーなど。

【デザート編】

果物

砂糖を使ってないドライフルーツやナッツ

アイスのかわりに冷凍ミカン

すりりんごや焼きリンゴ

サツマイモ 栗 カボチャ

バナナヨーグルト

純ココアで作ったホットミルク
蜂蜜 メープルシロップ オリゴ糖 ココナッツオイル シナモン バニラビーンズなどお好みで加える。
チョコが食べたくなったら純ココアをのむ。

【夜のおやつ編】

キャベツ もやし わかめ もずく めかぶ 蒟蒻 豆腐
きくらげやきのこやたけのこ
チアシード バジルシード…

生野菜サラダもいくら食べてもいいけど、身体冷やすしな… 
温野菜やバーニャカウダ、鍋やスープなどは？

プチトマト、アイスプラント、スティック野菜の人参やきゅうり、アスパラやブロッコリーやオクラも素材で美味しいと楽しいです。

【ごはん】
かつおだしのお味噌汁、馬肉や羊肉、牛の赤みをとると食欲おさえられますよ。
グレープフルーツの香りもgood
あと私は30回噛んでから食べてます。
パンとパスタなどの麺類は禁止！どうしてものときは少な目で時間はお昼まで！
お米だったら雑穀米にかえる。
夜は炭水化物をぬく！

16時にごはんしっかり食べておくと、夜食せずに済みますよ。

お母さん、頑張って下さい！

産後3週4日目の主婦です 産後5キロ落ち退院後4キロ落ち合計9キロと順調でした。 入院から完母でした

母乳育児は、お腹が空きますよね。

母乳が一番上手に痩せます。

アドバイスはできないけど、応援したい妊婦です(><)

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