A 回答 (11件中1~10件)
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No.1
- 回答日時:
就寝3時間前までには飲食は済ませる。
就寝2時間前迄にはお風呂を済ませる。
消灯は全て消す。(夜間灯も点けない)
余計な事は考えない。
と言う所でしょうかね。(笑)
No.4
- 回答日時:
私も同じく寝付きが悪く長い間悩まされてきました。
香りはお嫌いでしょうか?
薬を使うのが何となく嫌だったので、私が試したのは、ラベンダーの香りです。
布団にくっつくように眠れました。めぐりずむのホットアイマスクのラベンダーとカモミールは、10分間の温熱で目を温めてくれて、鼻には香りが吸引され、リラックス出来ました。
No.7
- 回答日時:
私の安眠法は「ストレスをためないであるがままに生きる」です。
ということで、時にはなかなか眠れないこともあるが、そんなときも無理に寝ようとは思わない。
そう、「今日寝られない分、明日はよく寝られる」と考えるので、不眠で悩むことはないのです。
No.8
- 回答日時:
1.運動習慣を維持。
2.砂糖や白米や小麦粉などの糖質を食べないようにして、ジャガイモなどの自然な糖質しか取らない生活をする。
特に糖質制限を始めてから、それまで寝起きが悪く午前中ずっと怠かったのがウソのように、シャキっと起きて生活できるようになりました。
No.9
- 回答日時:
寝る前に足を自分でマッサージします。
エステサロンで売っていたオイルを使い、足裏を特に揉み、
さらにふくらはぎあたりを揉みます。
あとは、アロマオイルを枕に垂らす。
さらに、ムードある好きな音楽を聴きながら寝ます。
No.10
- 回答日時:
びっくりするほど効いたのが
Fe強化のヨーグルト、ゆずジャムをお湯にといたもの、アイスノン
鉄とVCは、睡眠を助ける栄養素。アイスノンは頭が冷えるので寝やすくなる。
冬でも室温に放置してひんやりしたのを使ってます。
と、びっくりはしないけどカフェインはなるべく朝九時まで。
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