週４回ジムに通って一時間半運動しています ストレッチ5分 筋トレ15分 サーキットトレーニング(カー

週４回ジムに通って一時間半運動しています
ストレッチ5分
筋トレ15分
サーキットトレーニング(カーブスみたいな感じ)30分
有酸素運動40分
ストレッチ5分
みたいな感じの流れで行ってます

食事はバランスよくあまり制限せずに、でもカロリーは控えめにつくるように心がけてます

こんな生活を１ヶ月続けても
全く運動してなかったのに体重が全然減りません
何がいけないんでしょうか?!

No.4 回答者： ステレン 回答日時： 2017/02/23 11:44

脂肪１に対して筋肉の重さは１．１

普通に運動して筋力が着いたのであれば、現状維持か、それよりも重くなるのが普通です

まあ、それほど運動してる量ではありませんが
これが、半年やっても変わらない、というのであればいいですが

まだ１月ですから、見える結果出ないのも普通です

この回答へのお礼

長い目で見て頑張って見ます(^-^)

お礼日時：2017/02/23 17:36

No.3 回答者： チームざ 回答日時： 2017/02/23 05:57

ストレッチは10分にして、ランニングなんかもした方がいいかも？

この回答へのお礼

ランニングはさほどカロリーが燃えないと聞きましたのでジムでヴァリオという機械を使ってます

お礼日時：2017/02/23 09:10

No.2 回答者： ステレン 回答日時： 2017/02/23 03:36

ストレッチ５分というのは短すぎですが、まあそれは横に置いといて

全体に運動量は少ないですね
有酸素運動は何をしてるのでしょうか？

サーキットトレーニングは？

この回答へのお礼

有酸素運動はヴァリオという機械を使ってます
サーキットトレーニングはマシーンとステップが交互に円になっていて筋トレと有酸素運動を合わせた運動です

お礼日時：2017/02/23 09:08

No.1 回答者： ラロラロ 回答日時： 2017/02/23 02:43

体脂肪の変化は？

脂肪より筋肉の方が重いですよ。

この回答へのお礼

ジムの身体測定がまだで体脂肪と筋肉量がまだわかりません(>_<)

そうなんですね
筋肉が増えていることを願います

お礼日時：2017/02/23 02:46