日中は食欲がなくて、深夜に食欲が出てくる…

Question

仕事柄、遅番勤務が多いため食生活が狂い夜型ですが…、
朝は食べてなくて、食べる気はしないけど仕事行く前に何か食べなきゃ…と昼は2時頃にトースト1枚と味噌汁を飲みます。仕事の合間に菓子パンを1個食べます。あまり食欲は湧かずメロンパン1個の2/3ぐらいでもお腹いっぱいになります。

仕事が終わった後に食欲が出て来ます。
何か無性にがっつり食べたくなって来ます。ポテチなどの高カロリーなものや甘いお菓子と言うより、間食ってより、ちゃんとしたご飯系が食べたくなります。

仕事は立ち仕事で、動き回ったり重いものを持ったりする事が多い仕事で、
休みの日は朝昼はやっぱ食欲はないですが、夜食べたいって気持ちは湧かないです。

仕事が原因なんでしょうか？
お腹が空いたって気分ではないんですが、身体が無性にご飯を欲している感じで食べてしまいます
ストレスからの過食？と思ったんですが、特にストレスは感じていません…仕事が終わると、精神的なものよりも、肉体疲労がいつも酷いではあるんですが

夜に食べていいんでしょうか？

osiete_minasama · Accepted Answer

夜食べると　胃腸が活動しつづけ　睡眠が浅くなり、深い睡眠時にでる脳内物質が減少します
　翌日のからだの各神経から各臓器　また体温調整等からだの司令をだす大切な脳内ホルモンです
（体の疲れをとる細胞を修復する成長ホルモン等）

そうした状態がつづけば、朝の食欲もなくなります（胃腸疲れ・自律神経の乱れ）
　　→http://genki-go.com/autonomic/　自律神経とは

よるは消化にいいものを、特に食にこだわりがないのでしたら　プロテイン・ばなななどオススメです
（仕事は立ち仕事で、動き回ったり重いものを持ったりする事が多いのでしたら
　体の修復のために　タンパク質・ビタミン・ミネラルは必須ですのでなおさらです）
https://matome.naver.jp/odai/2138251055108364601
　フルーツの食べ方に注意↑

夜を軽くすれば朝自然に胃腸が活性化→お腹が空いてくるようになります
　朝の白湯の効能→https://matome.naver.jp/odai/2139032389034409701

https://www.youtube.com/watch?v=-K7g1Z5BqEA&t=3002s
https://www.youtube.com/watch?v=-K7g1Z5BqEA&t=3002s

https://matome.naver.jp/odai/2140375898978135301
パンに入っている毒物！イーストフードの危険性まとめ

カンキヂ · Answer

それは習慣の問題だ。私も朝抜き昼夕ソコソコ、深夜にガッツリという生活を長年していたが、今は朝5時に松屋で朝食ガッツリがルーティーンだ。

osiete_minasama · Answer

http://debusotsu.jp/541
https://matome.naver.jp/odai/2136505605201266501

タンパク質が不足し、筋肉が落ちるデメリット

体力不足は若い年齢のうちはいいのですが・・

osiete_minasama · Answer

http://biz-journal.jp/2016/03/post_14176_2.html
コンビニの菓子パンは危険！栄養なく発がん性のある添加物大量投入…子供は食用厳禁！

さぬきの山 · Answer

1日２食ですか？
肉体疲労と胃の負担が大きくて、食欲不振なんだと思います。

高カロリーなものを食べて就寝されるのも、
起床してしばらく食欲はない原因なのかもしれないですね。

夜は今よりちょっと控えめに食事して、
お昼（朝食）と休憩（昼食？）にもう少し栄養のあるものを食べられるようになればいいですね。

ノロケウィルス · Answer

朝夜より生活リズムを重視する方がいいんじゃないかな？

日中は食欲がなくて、深夜に食欲が出てくる…

それは習慣の問題だ。

夜食べると 胃腸が活動しつづけ 睡眠が浅くなり、深い睡眠時にでる脳内物質が減少します

1日２食ですか？

朝夜より生活リズムを重視する方がいいんじゃないかな？

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