短距離のアップ

41歳男性です。
長距離をジョギングしていますが、趣味で短距離を始めました。
何も知らなかったので、トラックに入っていきなり50M全力疾走してしまいました。スパイクで。
アップも何もしなかったのですが、やってはいけないことだったようです。
たまたま怪我はしませんでした。

質問は2つです。

1.適切なアップの方法を教えてください。
2.適切なアップシューズを教えてください。

よろしくお願いします。

No.1 回答者： aminami 回答日時： 2017/05/08 15:32

今の上記の文章なら、シューズソムリエでも不可能です。

理由は、練習量が一言もない。体重もない。過去の練習方法もない。
蹴り足重視か、引き足重視か、それもない。

適切と言うのは、練習量＋筋肉のタイプ＋現在利用しているシューズタイプ。
足のワイド＋ワイズ。
足の癖＋シューズタイプとのずれの有無。
足底筋の完成度。足首の柔らかさ、足首の故障具合（故障が少ない・ケガしにくい度数）

多々必要です。

専門店に行って聞いた方が良いとは思います。m(_　_)m
尚、シューズソムリエの場合、足の接地面の削り具合も要素に入れます。
その上で足が出来上がっている場合、足が出来上がっていない場合など
消去法で考えます。

現状なら、足首を痛めないタイプでしょうか。
アップも同様に考えた方が良いですね。。。

高校生でもストレッチ30分。ジョック30分、
軽めのインターバル（筋肉に刺激を与える程度）多々行います。

適切なアップでも、下記で全く違います。
・本大会レース用
・草レース用
・日々の練習ジョック用
・LSD用　　と、自分は考えて練習をしています。m(_　_)m