瞬発力と太ももの裏の筋肉はどうやったらつきますか？

僕はサッカーをしています。得意な技はボディフェイクです。そこで今の自分からさらにレベルアップしたくて、瞬発力を鍛えたらもっと切れのいいフェイントがかけられるじゃないのかな、と思いました。しかしどんなトレーニングをしたらいいのかが分かりません。何かすごくいい方法があったら教えてください。「「「ももの裏の筋肉は上手くつけると足が速くなると聞いたことがあります。それは本当なんでしょうか？本当なら鍛える方法を教えてください」」」

No.1 回答者： 4610-564 回答日時： 2011/08/30 16:41

ステップ運動という　段差の上り下りを利用したエクササイズ　２０cmの段差を使って

上ったり降りたり段の上で足を上げたりするエクササイズが、スポーツジムのスタジオトレーニング
でやっているはずです。

あとは、超長い階段を　下るだけを延々と繰り返す。
どこかの選手がやってたな　東京タワーをエレベーターで昇って、ひたすら階段で下るを
１日に５,６回

この回答へのお礼

この方法を続けてやってみたいと思います。ありがとうございます。

お礼日時：2011/08/30 23:47

No.2 回答者： sachi7283 回答日時： 2011/08/30 17:12

もも裏の筋肉で足が速くなるかは実証していませんけど、その筋肉を鍛えるなら、峠走が良いと教えられました。

峠走は、山間部の道路を走ります。ダッシュじゃないですよ、マラソンです。
坂道ランを延々やるようなものですね。
近所に山があったら、その道路を使って走れば良いし、無いなら長い坂道をずっと行ったり来たりすればいいと思います。
山を走った方が気持ちが良いけどね。

走り方ですが、登り道は足を前に出してこぐ感じではなく、足を後ろに蹴って体を押し出す感じです。今はやりの体幹、インナーマッスル？を総動員するようです。下りは恐れずにガンガン走る。怪我に気をつけて下さい。
実はマラソンが速くなる練習方法なんですが、もも裏の筋肉を鍛えるのは同じだなと思ってコメントをつけさせていただきました。練習がんばって下さい。

この回答へのお礼

なるほど、と思いました。質問して良かったと思います。本当にありがとうございます。

お礼日時：2011/08/30 23:44