足はどうやったら速くなりますか？

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質問者：みわうか
質問日時：2024/03/10 19:06
回答数：7件

足はどうやったら速くなりますか？

短い距離です

補足日時：2024/03/10 19:06
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回答 (7件)

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No.7

回答者： masha5310
回答日時：2024/03/10 20:34

ざっくりだと、前傾姿勢で加速、上に跳ねないで走ることです

足の速い人は走っても頭の高さ、位置が変わらない

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No.6

回答者： FADEDLOVE
回答日時：2024/03/10 20:06

輪ゴムを足くびにかけて

伸ばして足の中指にかける

これでちょいと走ってみてください

足が軽くなって
走りやすくなるはずです

靴下を履けばバレない

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No.5

回答者：のっぺり
回答日時：2024/03/10 19:58

ほぼ遺伝で決まります。

努力でカバーできるのは微々たるものです。

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No.4

回答者： virgo_o_99
回答日時：2024/03/10 19:23

第一に、運動エネルギーを効率的に推進力に使うこと。

そのためには、上下左右など推進方向とは違う方向への運動エネルギーのロスを極力小さくすること。
具体的には、体の上下左右のブレを抑えて、前に進む力に最大限振り向けるように意識する。
また、腹筋背筋を強化して身体のブレを小さくする（体幹の強化）のも、左右へのエネルギーロスを小さくする。
頭を支える首の筋肉を強化するのも同じ（オリンピックの短距離選手は首も腹筋も背筋もバッキバキですよね）。
腕を前後にリズムよくしっかり振る（後ろに素早く引く）のも前に進むエネルギーに振り向けるため。

第二に、運動エネルギーそのものを大きくすること。
そのためには筋力アップが必要。
特に脚力の強化が必要。短距離なら瞬発力を特に上げる。跳躍力を上げること。

第三に、無駄な荷重を取り除くこと。
筋肉は脂肪より重いので、上記２点の強化で筋肉量が増えると体重は増えるので、できるだけ荷重を抑えるには無駄な贅肉や脂肪を落とすこと。
必要な筋肉量を増やすためにタンパク質やビタミンの摂取は必要。
無暗な食事制限をするのではなく、バランスの良い食事で脂肪を落とすような食事管理をすること。

これを根気良くやれば足は速くなると思いますよ。