このお腹どう思いますか？25歳男なんですが… 身長171cm 体重70kg 体脂肪率23% ウエスト

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質問者：シンちき
質問日時：2017/07/13 16:46
回答数：17件

このお腹どう思いますか？25歳男なんですが…

身長171cm
体重70kg
体脂肪率23%
ウエスト90cm

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回答 (17件中1～10件)

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No.18ベストアンサー

回答者： cookiecookie
回答日時：2017/07/28 22:42

171cmなので標準体重は64kgほどです。

また、25歳という事を踏まえると、60kgでもいいと思います。
もちろん、体脂肪率は10％前半で。

食事は高タンパク低カロリーなものや野菜を中心に。
炭酸飲料は避けてください。
炭酸水はいいですが、砂糖等が入っていない純粋な炭酸水です。
コーラやサイダー等はもってのほかです。
炭水化物も量を減らし、野菜6割おかず２割で
残り2を炭水化物にするとよいと思います。

運動は、準備体操（運動）をしっかりと行ってからにしてください。
いきなり動くと体が耐きれないと思うので。
簡単な体幹トレーニング等から始めてみてください。
意外と辛いですが、貴方の体型なら半月もすれば
変化がわかると思いますよ。
そしたら、本格的にザ・ダイエットって感じの運動をしてください。

貴方の体型は中年太りのようで、とても25歳の体には思えません。
食生活を見直し、適度な運動を取り入れないと
さらにおデブになってしまいます。

25歳でその体型を恥ずかしいと思ったことはないのですか。
太ることにお金を使うのなら、痩せることに使った方がよろしいかと。
そんな体型になるまで自分を甘やかしてきたのが逆にすごいです。
私は、おデブは自分に甘く、他人に頼りっぱなしで自分では何も出来ない人。
口先だけの見栄っ張りだと思っています。（多少偏見有）

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No.17

回答者： isoworld
回答日時：2017/07/26 06:53

男の体脂肪率の標準範囲は１０％～２０％です。

イチロー選手のようなアスリートでは１０％よりもかなり少なく、７％くらいになったりします。25歳男のあなたの体脂肪率２３%というのは、多すぎます。体重７０ｋｇのうち、体脂肪が１６ｋｇもあるってことで、その多くが下腹に溜まっている状態です。妊婦さんみたい。
女性の体脂肪率の標準範囲は１８％～２８％ですが、それ並みですね。