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30日チャレンジ スクワット 効果
の検索結果 (655件 61〜 80 件を表示)
自重の筋トレを現在行っており、スクワットは50〜100回ほど、腹筋も50〜100回ほど、背筋は150
…自重の筋トレを現在行っており、スクワットは50〜100回ほど、腹筋も50〜100回ほど、背筋は150〜200回ほどしています。ネットで調べると筋肉は種類によって回復する時間が異なるとあり、太も...…
踏み台昇降これで効果あるの（長文です）
…はじめまして！ ３６歳男性です。 先週から踏み台昇降を再開しました。 数年前にもやってたのですが、挫折してしまい。 今度は地道に継続したいです。 ところで質問なんですが、週...…
体重じゃなく見た目を引き締めたい時は有酸素運動と筋トレどちらを重点的に行うのが効果的...
…体重じゃなく見た目を引き締めたい時は有酸素運動と筋トレどちらを重点的に行うのが効果的ですか？ 運動による消費カロリーは大した事がないと思うのですが､､､､ スクワットやその...…
153cm/46kg/体脂肪率18〜19%/17歳/女 1年間のカロリー制限と毎日30分のジョギング
…153cm/46kg/体脂肪率18〜19%/17歳/女 1年間のカロリー制限と毎日30分のジョギングで60kg→44kgまで減量しました。 ですが脂肪がまだたっぷりと残っています。特に腹部がぶよぶよで、腹筋が付いた...…
皮下脂肪が落ちる目安は何ヶ月目から？
…20歳の男です 5/1からダイエットを始め173cm 70kgが 5/29時点で66.1kgになりました。 実践している内容は以下の通りです •通勤の往復3kmを徒歩 •夕食はおにぎり1つで炭水化物を抑え、他は...…
週１回の運動で、ダイエット効果はありますか？
…こんにちは。 20代前半女性です。 身長158センチ/体重49キロです。 肥満というほどではないですが、部分的に気になるところがあり（太もも・お腹・二の腕）ダイエットを始めようと思っ...…
老後に備えた足腰の鍛え方について
…40代中盤の者です。 年をとると足腰が衰えて来ると思います。 その衰えを抑えるはどのような鍛え方が有効ですか？ 年をとってもヨチヨチ歩きにならないようにしたいと思います。 階段も...…
効率のよい増量方法
…現在29歳173cm60kgの男です。見た目は細身です。 増量方法について、アドバイスいただけないでしょうか？ 去年の健康診断で「やせています。もっと食事の量を増やしましょう。」とあっ...…
運動の完全休養日は必要でしょうか？
…前回は沢山の有益な回答をありがとうございました。 とても参考になったし自信がつきました。 今回も今さらの素人質問ですが、よろしくお願い致します。 私は昨年９月から食事と運動で...…
私元々体重が48キロだったのですが、ダイエットのため筋トレを始めました。 腹筋背筋1日50回...
…私元々体重が48キロだったのですが、ダイエットのため筋トレを始めました。 腹筋背筋1日50回、腕立て伏せ50回、スクワット50回 と他にもランニングやWiiのダンス 1時間などを週に2回ほどし...…
毎日同じ部位の筋トレをしたり、筋肉痛の時に筋トレをすると、筋肉が硬くな
…毎日同じ部位の筋トレをしたり、筋肉痛の時に筋トレをすると、筋肉が硬くなる というのは本当なのですか？ それとも、しっかりとストレッチさえ行っていれば、硬くはならないでしょう...…
筋トレは毎回多少の筋肉痛がないと効果がないのでしょうか？ アイソメトリックを始めてみま...
…筋トレは毎回多少の筋肉痛がないと効果がないのでしょうか？ アイソメトリックを始めてみました。 2日に一度、3ヶ月続けるとお腹が凹むと聞いたからです。 一番最初だけ筋肉痛になりま...…
ジョギング20分で痩せますか？
…こんにちは。 私は１５８ｃｍ ５４ｋｇ女性です。 ビリーをはじめて2週間、最初から全く筋肉痛もないままで １ｋｇも痩せませんでした。 方法を変えないといけないのかと、腹筋１...…
週１のジムを効果的に利用するには
…こんばんは、お世話になります。 週１のジムの効果的なメニューはどういったものでしょうか？ 目的は急激なダイエットとかではなく、体力・筋力維持や運動不足解消のためです。 普...…
ジムでエアロバイク30分500kcal消費を週2で痩せる？
…40代おっさんです。 基礎代謝：1650kcalくらい １日の食事：1400kcalくらい 身長：172cm 体重：73kg 体質は太りやすく筋肉質です。 痩せたいんですが現在の食事量で一切痩せません。 そ...…
フルマラソン完走。この30km走の結果なら大丈夫？
…こんにちは。 11月にフルマラソンで完走を目指します。 目標は5時間15分（キロ7分30秒ペース）です。 昨夜は涼しかったので、30km走を行いました。 結果3時間40分（キロ7分20秒ペース）で...…
筋トレについて 身長167ｃｍ体重63ｋｇ53歳男です。 これまで運動と言う運動はして来ませんで...
…筋トレについて 身長167ｃｍ体重63ｋｇ53歳男です。 これまで運動と言う運動はして来ませんでした。 最近筋肉の衰えや、4月より営業から事務職になった事や、廻りは皆取り入れているので...…
踏み台昇降とウォーキングの効果比較
…いつもお世話になります。 こちらで何度か質問に対するアドバイス・回答などいただき、お陰様で 3.5ヶ月5kgの減量に成功しました。この勢いでダイエットを続けていきたいと 思うのです...…
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