第1弾は趣味Q&A!
ウォーキング・ランニングのQ&A
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ジョギング
52歳男性です。 高校時代陸上部で中距離を中心にやってました。 ベストタイムは800m:1分59秒台、1500m:4分9秒台、5000m:15分30秒程度、 ロードの10kmで34分台程度でした。 ふと思いつき3月に全く練習無しでフルマラソンを走り(歩き?)6時間20分程度もかかってゴールはしました。 当時より体重も20キロぐらい増えてしまいダイエットも兼ねて走ることにしましたが、身体が重いのと脚が思うように上がらずで、練習では1キロを7分を切るのがやっとです。 今は週に2回ぐらいのジョギングとインターバルで2か月程度です。 練習回数と距離を増やすともう少し体重も落ちて、重い走りも改善される可能性はありますでしょうか?
質問日時: 2022/11/05 09:47 質問者: kaoruさん
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効果的なジョギング(またはランニング)
質問です。 より効果が期待できるジョギングまたはジョギングって次のうちどれですか? 1. キロ数で測る(10km) 2. 時間で測る(2,3時間走る) 3. 1と2どちらも休憩入れながら走る 4. 1と2どちらも休憩なしのノンストップで走り抜ける 5. 1と2どちらも速く走る 6. その他 よろしくお願いします。
質問日時: 2022/11/04 18:06 質問者: spectrespecter
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歩く時と走る時の足の向きについてです。 最近、自分の足が気になって気になって仕方がありません。外反母
歩く時と走る時の足の向きについてです。 最近、自分の足が気になって気になって仕方がありません。外反母趾気味で治し方やその原因を調べたところ、歩き方に問題があるかもしれないというものに目がいきました。中学の時から陸上をやっていて、歩き方から変えていこうと思い足の向きを真っ直ぐに、足を出すということを意識してずっとやってきました。正しい歩き方を調べた際、足の向きを外側にほどよく開いて、踵がつくようなのが正しいとかいてありました。これはダメなことなのでしょうか?また、走る時に足の向きが真っ直ぐじゃないと速く走れないのではと思います。 走る時と、歩く時の足の向きなどを区別していかないといけないのでしょうか?文書力がなくてすみません。 詳しい方教えてください。
質問日時: 2022/11/01 22:34 質問者: ゴミ人間1号
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仕事の疲れが取れません 通勤で片道1.5㎞歩いて行ってます 往復3㎞ 歩き通勤が疲れる原因でしょうか
仕事の疲れが取れません 通勤で片道1.5㎞歩いて行ってます 往復3㎞ 歩き通勤が疲れる原因でしょうか? 辞めるべきだと思いますか?
質問日時: 2022/10/31 23:29 質問者: 猫太郎まる
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脚痩せのためにランニングを始めたいです。筋肉を付け過ぎずに細くするには、一週間に何回、そしてどのくら
脚痩せのためにランニングを始めたいです。筋肉を付け過ぎずに細くするには、一週間に何回、そしてどのくらい走れば良いですか? ランニング以外にも、脚痩せできる運動があったら教えて下さい。 (食事制限はなるべくしたくないです、、)
質問日時: 2022/10/31 11:29 質問者: shiitake_06
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ランニングシューズを新調 (アシックスのゲルカヤノ→ミズノのウェーブライダー) したところ、どうも爪
ランニングシューズを新調 (アシックスのゲルカヤノ→ミズノのウェーブライダー) したところ、どうも爪先側の固く造られている部分(補強材?)が親指の爪の真上に当たって気になるのですが、これは普通の事なのでしょうか? 一応10㎞弱走ってみて、痛みとかは無かったのですが、ゲルカヤノを履いていた時は気になった事がないので心配になりました。 一応サイズも足幅も同じでして、店員にも薦められたサイズです。
質問日時: 2022/10/26 09:44 質問者: magpul1215
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16歳女です。筋トレが趣味です。 最近ランニングをし始めました。そこで筋トレとの両立の仕方がわかりま
16歳女です。筋トレが趣味です。 最近ランニングをし始めました。そこで筋トレとの両立の仕方がわかりません。 朝にランニングして午後筋トレが自分の都合上いいのですが、調べると筋トレ後にランニングが効果的とありました。でもバイトや学校もあるので筋トレ後にランニングまでする時間がありません。 朝ランニングで午後筋トレでも効果はあるんでしょうか? ちなみに走るのは5キロ弱を35分ほどのランニングです。 あと筋トレ後のランニングをするとしたら何分ほどでどれくらいのペースがいいですか?今はまだはじめたてであまり長く走れる方ではありません。
質問日時: 2022/10/23 11:07 質問者: かえるマニア
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80歳男性の散歩速度
80歳の男です。毎日3km前後を歩いています。今日は、 歩行距離:3.10km 所要時間:39分21秒 平均ペース:12分40秒/km 平均心拍数:105 息切れ、脚のよれよれ等は、ありません。 これは医学的に、どう評価されるレベルでしょうか? あと5年くらい、生きられそうですかね?
質問日時: 2022/10/21 19:51 質問者: レバーハート
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ダイエット・運動・引き締めるからの質問です。 ランニングとウォーキングどっちの方が 効率いいですか?
ダイエット・運動・引き締めるからの質問です。 ランニングとウォーキングどっちの方が 効率いいですか? あとその理由教えてください。 日本語下手ですいません。
質問日時: 2022/10/19 11:15 質問者: チャッ
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ダイエットについて質問です! 家の中でする有酸素運動って結局の所痩せますか? ももあげ運動やら階段上
ダイエットについて質問です! 家の中でする有酸素運動って結局の所痩せますか? ももあげ運動やら階段上り下りとかあると思うのですが、、また走った方が早いですよね??
質問日時: 2022/10/18 14:06 質問者: ライスです
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ダイエットについて質問です! 当然の事ですが痩せるのに一番効果的なのは外で走る事ですよね? 普段あま
ダイエットについて質問です! 当然の事ですが痩せるのに一番効果的なのは外で走る事ですよね? 普段あまり外で歩かないうえに体力もなくダイエットを初めてする為、すぐ嫌になりそうです、、、そこでアドバイスがほしいです!なにかないでしょうか??まずはジョギングからした方がいいよ!とか意見がありましたら教えて欲しいです。
質問日時: 2022/10/18 12:22 質問者: ライスです
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脂肪が落ちない筋肉つかない病気ですか?中1からサッカー部現在(高1)でたくさん走って週5でトレーニン
脂肪が落ちない筋肉つかない病気ですか?中1からサッカー部現在(高1)でたくさん走って週5でトレーニングルーム通ってスクワット、腹筋、懸垂、ベンチプレス。通学には合計30分ほど歩きます放課後も40分くらい部活の有無関係なくウォーキング、食事もタンパク質をなるべく摂って睡眠も7時間はキープしています部活は四年間その他は高校に入ってからの半年続けているのに全く脂肪が落ちず筋肉がつきません。見た目はスリムでいい体ですが脱ぐと残念でこんなに昔から頑張ってるのに何も変わりません。確かに僕は猫背だったりして痩せにくい筋肉つきにくい体ですけどこんなにやってなんも変わらないって病気ですかね、体型細められない病気ですか。
質問日時: 2022/10/17 16:12 質問者: ダンロン
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高三です。昨日30キロを7時間半かけて歩きました。 ウォーキング所じゃなくて所々走ったりそれ以外はほ
高三です。昨日30キロを7時間半かけて歩きました。 ウォーキング所じゃなくて所々走ったりそれ以外はほぼ競歩並のスピードで歩きました。 タイムリミットがありその時間に間に合わないと後日また再度歩かされるので必死にやりました。 昨日は恐ろしいくらい暑くこの数ヶ月焼けないように必死でやってたのに昨日は太陽が凄まじく気温も27度くらいあったのでマスク焼けしちゃいました。 マスクは外しちゃ行けなくて、2m離れてたらいいらしいですが普通に考えて狭い道で友達と2mは無理でした。どうにかフード被って防止しましたがマスクの上の部分だけ横長に真っ赤に焼けちゃいました…。 悔しいです。 それに昨日は終わってからが特に辛くて足があげられなくて水膨れだらけでしんどかったです。 そして今起きたのですが、リュックに上着と(寒いから羽織るものは絶対いると言われました)ペットボトル(500ml)3つあとは財布とかタオルとか入れて行ったら今日起きてから腰が曲げられないくらい痛くて肩も尋常じゃないくらい痛いです。 昨日は足だけで方とか腰とか余裕じゃやん!って感じだったのですが全身痛くてベットから起き上がるのに3分かかります。 椅子に座るのもそれくらいかかるしもう痛くて、それに顔も焼けてるし本当に最悪です。 それに昨日は7時間半ずーっと暑くて日が恐ろしくて皆軽いめまいしながら歩きました笑 普段電車しか使わないし、自転車乗るって言っても電動でほとんど運動しない生活だったからここまで酷くなったと思います。 今本気でやばくてこの後塾行かなきゃ行けないんですが自転車こぐにも体が痛すぎて動きません。 歩くのもペンギン歩きみたいになって1m事に1回深呼吸しないと疲れます。 この痛みどうにかして取ること出来ませんか…? 奇跡的に筋肉痛は免れているのですがなんと言ったら良いのか湿布を貼る痛みじゃない感じです。 至急教えていただけると幸いです。
質問日時: 2022/10/14 12:27 質問者: gdpd
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犬の散歩とウォーキングしてる人が激減しました
秋になり散歩にはよいシーズンなのに うちの地区ではウォーキングしてる人が激減しました。 また犬の散歩をさせてる人も激減しました。 日本人は「みんながやってるから俺もやる。みんながやってないから俺もやらない。」という 風潮があるように思います。 ウォーキングはともかく、犬を飼ったのに、すでに犬に飽きた人が多いのでは ということですが、どう思いますか。
質問日時: 2022/10/13 07:37 質問者: rttuiey
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高校を卒業して本格的に運動をしなくなり3年が経ちました。 運動してた頃より全体的に元気がないと言うか
高校を卒業して本格的に運動をしなくなり3年が経ちました。 運動してた頃より全体的に元気がないと言うか弛んでる印象がうっするあります。 そこで、トレーニングを始めたいのですが毎日筋トレが続くタイプでもないのでランニングだけでもしようかと思います。 週に何回か走るだけでも見た目に変化って出ますか?
質問日時: 2022/10/10 00:34 質問者: じんろー
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ウォーキングをする人が減りましたが
コロナ禍になり、運動不足を解消するためにウォーキングをする人がうちの近所で増えました。 服装は「いかにも上下新調しましたといわんばかりの装備」です。 しかし半年ぐらい前からウォーキングをする人が減り始め、今では滅多に見かけません。 ウォーキングは飽きたのだと思いますか。
質問日時: 2022/10/06 14:39 質問者: rttuiey
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散歩とウォーキングってどう違いますか?
散歩とウォーキングってどう違いますか? 散歩:景色を楽しみながらゆっくり歩くかの? ウォーキング:まさに運動の為のウォーキング? どう違うのじゃろ?
質問日時: 2022/10/05 20:20 質問者: hgfy76
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ランニングはどれくらいすればいいのか。 持久力、筋力を上げたいと思い、ランニングを始めました。 現在
ランニングはどれくらいすればいいのか。 持久力、筋力を上げたいと思い、ランニングを始めました。 現在、毎日3キロを15分ほどのペースで走ってます。 もともと持久走は苦手でこのぐらいでそこそこキツくなってしまいます。 体力の向上を目指すならこれを毎日続ければ良いのでしょうか?
質問日時: 2022/10/05 00:22 質問者: にゃっすふあ
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手軽に運動するためにウォーキングマシーンを買っても 意思が弱ければ邪魔ですか?
30代 当方 お腹が出て 体重もかなり増えてきています。この食欲の秋はこれから さらに 体重の増えを加速するかと。食べる量を減らせればいいのに~~~。 自宅で ウォーキングマシーンを買って 毎日やると 効果はありますか? 食事はカロリーを減らそうと思います。 そういった健康マシーンを買って続かず 後悔した方いらっしゃいますか?
質問日時: 2022/09/30 20:59 質問者: カニカマzumba
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毎日どれくらい歩いていますか? 通勤でも散歩でもジョギングでも 合計でどれくらいの距離になりますか?
毎日どれくらい歩いていますか? 通勤でも散歩でもジョギングでも 合計でどれくらいの距離になりますか?
質問日時: 2022/09/30 20:12 質問者: ichigen-ichigen
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35男173cm70kg 転職前は一日10〜20走ってたのですが 一月に転職してから全く運動しておら
35男173cm70kg 転職前は一日10〜20走ってたのですが 一月に転職してから全く運動しておらず 5キロ増えまして 会社の健診で空腹時血液が109で医者から走るように言われて ストレッチもせずに20キロ休みに走ったら 急激に足が痛くなり 足裏が痛くなり次にふくらはぎ次に膝などドンドン痛くなってきたのですが これはやはり急に走ったからでしょうか?? 医者に行くなら整形外科でしょうか?
質問日時: 2022/09/29 21:00 質問者: mwwjt
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毎日5000歩、歩いてます!日課になりました!13000歩くらいの時もあります。 あまりハードルを上
毎日5000歩、歩いてます!日課になりました!13000歩くらいの時もあります。 あまりハードルを上げたら続かないですよね? 小さな事からコツコツですよね! だいたい毎日、7000歩くらいです!
質問日時: 2022/09/22 21:47 質問者: キラぴん
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毎日5000歩、歩いてます!日課になりました!13000歩くらいの時もあります。 あまりハードルを上
毎日5000歩、歩いてます!日課になりました!13000歩くらいの時もあります。 あまりハードルを上げたら続かないですよね? 小さな事からコツコツですよね!
質問日時: 2022/09/22 21:15 質問者: キラぴん
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私は現在30代ですが、最近夜中に100mダッシュを5本行っています。翌朝、全身ほどよく筋肉痛になりま
私は現在30代ですが、最近夜中に100mダッシュを5本行っています。翌朝、全身ほどよく筋肉痛になりますが、昼頃には無くなっています。 ただ太ももだけ若干残っていますが、この状態で毎日行っても良いでしょうか?毎日やれば段々筋力が上がってくるものなのでしょうか?
質問日時: 2022/09/22 18:58 質問者: tomo9235740
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40代主婦です、血糖値も少し高い為、運動しようとセントラルスポーツのジムに入会したのですが、月2回~
40代主婦です、血糖値も少し高い為、運動しようとセントラルスポーツのジムに入会したのですが、月2回~4回程しか行けていません、当日になるとジムに行くのが億劫になります、普段は車移動の為に、買い物なども車で済ませてしまいます、スマホに万歩計を付けてますが、1日辺り500歩~3000歩です、運動不足を解消する何か良いアイデアはありますか?元々運動は好きな方ではありません
質問日時: 2022/09/22 13:59 質問者: atk18
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エアロバイクとかジョギングとか有酸素運動した時のカロリー消費について質問です。 1日、1時間ぶっ続け
エアロバイクとかジョギングとか有酸素運動した時のカロリー消費について質問です。 1日、1時間ぶっ続け、ジョギングとエアロバイクした時の消費カロリーと 1日トータルで2時間、1回20分とかペースで休暇入れての有酸素運動した時の消費カロリーってやはりぶっ続けの方がカロリー消費される量多いんですか?
質問日時: 2022/09/21 14:49 質問者: 明智謙吾
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今度40km歩く予定があるのですが、普段あまり運動をしない人が40kmを9時間以内に歩ききることは可
今度40km歩く予定があるのですが、普段あまり運動をしない人が40kmを9時間以内に歩ききることは可能でしょうか…? まだちゃんとした説明を貰っていないのであれですが一応決められた時間内に30kmに到達していればクリアでしてない場合失格で近くの学校の周り10週だったか歩かされます。 休んだ場合も結局近くの学校の周りを別日に30週することにるんです…笑 歩く道はほぼ平坦です。最後の方に坂があるかな?くらいです。20キロ地点でお昼ご飯を食べるので 9時間➖お昼ご飯の時間分歩きます。 結構最初の方ペース早めに行かないと時間無くなるし後半負担かかりますかね?? 3年ほど前にも中学の行事で15kmほど歩いたのですが最後の方足が動かないし、痛くて痛くてほんとに辛かったです… こうするといいよとか○○持っていっとくといいとかあったらそれも教えて欲しいです(><)
質問日時: 2022/09/20 22:03 質問者: ァルル
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