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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
体力と心肺能力鍛えるなら
徐々に負荷を上げる必要があるよ
毎日記録を付けて
1秒でも早く走れるようにすればいいよ
そしたら体力と心肺能力は上がってく
そんで毎日だと骨の強度次第だけどヒザを悪くするから
週3~5日ぐらいが良いよ(3日以上連続はダメ)
序に…筋肉…
速筋鍛えるんだったら逆効果
遅筋鍛えるならそのままで
どっちを上げるのかは知らないけれどねw
No.2
- 回答日時:
体力、筋力の向上なら、HIITトレーニングの方が時短にもなり、体脂肪も燃焼できますよ。
ランニングは筋肉を落としてしまう事もあるそうです。
無理なく続けれる事を頑張って下さいね。
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