走るのと歩くのダイエットで効果的なのは？

もし詳しい方がいれぼご教授下さい。

１周約６キロのジョギングコースを私がやや早足であるくと50分程かかり、軽く走ると30分程かかります。

体力をつけたいのなら、絶対走った方が良いのでしょうが、ダイエットが目的の場合は、この条件なら歩くのと走るとどちらが効果的なのでしょうか？以前ダイエットには、急な運動を短時間やるより、軽めの運動を長時間する方が効果的（有酸素運動？）って聞いたことがあったのでこの場合はどうなんだろうと思い質問させてもらいました。

時間と体力の問題で歩いても走っても１周が限界です＞＜。１周を歩くのと走るのだったらどちらが効果的か教えて下さい。

※50分以内に２周走れ！とかは無理です。

No.2 回答者： goodn1ght 回答日時： 2008/05/20 22:51

昨年８月から泳いでいます。

だらだら泳ぐとそのときの脂肪燃焼だけです。
インターバルである程度のスピードで泳ぐと筋肉を刺激して基礎代謝が大きくなります。１７０ｃｍ、６８ｋｇ、体脂肪率２３％が４ヶ月で６１ｋｇ、１７％になりました。
最初は２５ｍ１０本がやっとでした。
１２月頃は５０ｍをどんなにゆっくりでも苦しいものでした。
４日前に２００ｍ泳げるようになり、２日前は２００ｍ３本と１００ｍ５本の他に５０ｍ２０本ぐらいは泳いでいます。

軽く走ることをお薦めします。
心肺機能が徐々に強化されて軽く走っても１周２５分以内で走れるようになり、２周走らないと物足りなくなります。

この回答へのお礼

時間はかかりそうですが、２周できるように頑張りたいと思います。ありがとうございました。

お礼日時：2008/05/22 11:35

No.1 ベストアンサー 回答者： myeyesonly 回答日時： 2008/05/20 17:37

こんにちは。

１周が限界の体力なら歩く事じゃないでしょうか。
無理すれば絶対続きません。
ダイエットのポイントは続ける事です。
ダラダラ歩きでは全く意味がないですから、はや歩き程度にしてください。

この回答へのお礼

無理せず続けられるようにしたいと思います。ありがとうございました。

お礼日時：2008/05/22 11:34