ダイエット・運動・引き締めるからの質問です。 ランニングとウォーキングどっちの方が 効率いいですか？

ダイエット・運動・引き締めるからの質問です。

ランニングとウォーキングどっちの方が
効率いいですか？

あとその理由教えてください。

日本語下手ですいません。

No.5 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2022/10/19 14:38

やってみないてわからない、半年やってみて効果でた方を続けてみてください

No.4 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2022/10/19 13:27

運動を常にやっている人なら、ランニング。

なにもやったいない人なら、ウォーキングから。

心臓に負担がかかるからです。
無理をさせると早死するそうですよ。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/10/19 11:58

あなたがよりストレスを感じずに続けられる方。

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2022/10/19 11:24

これから始めるのであればウォーキング。

いきなりランニングを行うと足首や膝、股関節に体重の何倍かの負荷が掛かるので
故障しやすい。
ウォーキングの方がその部分への加重負担は少ないのでウォーキングの方がイイ。
但し、ただ単に歩くのではなく姿勢を正し、腕をしっかり振って普段の歩きより早めにし、
歩幅も少し広めにする事ですし、30分～1時間は歩きましょう。
慣れて来たならアップダウンの有るコースにしたり、5分早歩きしたなら10分戻すなどや、
歩幅を更に広げる等変化をつければ尚良いし。
正しく行えば全身運動となるので効果は期待出来る。

No.1 回答者： mojitto 回答日時： 2022/10/19 11:20

消費するエネルギーは運動の強度×時間なので、長時間のランニングがいいです。

短時間のランニングと長時間のウォーキングなら、条件次第で比べようがないでしょう。