私は体力がありません。現在17歳ですが熱心に運動をしたこともありません。先日家族で旅行に行ったとき、

私は体力がありません。現在17歳ですが熱心に運動をしたこともありません。先日家族で旅行に行ったとき、わたしだけものすごく疲れていることに気がつきました。こういった日常生活の体力でもランニングといった訓練で身につくものなのでしょうか？

No.1 回答者： aminami 回答日時： 2017/12/11 10:07

日々のお散歩からでいいでしょう＾＾

①17歳の日常生活までを振り返ってみて、毎月１つ「更に動くこと」を追加します。
例えばお掃除を100均モップでパサパサ→絞った雑巾で丁寧に拭き掃除。
夜ごはんの後だけ家族のお茶碗・お皿を洗ってお手伝い。

②週末だけ30分ほどのお散歩。慣れるまではこれでOKです。
慣れたら45分、1時間など「気分良い場所や、景色が良い場所、空気が美味しい場所を探して」動いてみる。

③2番も慣れたらやっと早歩きや軽めのジョギング＋早歩きのウォーキング。
途中止まって身体ひねったり、腰を深く落として歩幅を長めにしてみて軽いスクワット状態もいいでしょう。（下半身強化にはなります＾＾）

④3番も慣れてくればご両親も「娘？体力回復してきて、何か大会出るのかな？？」と気づき始めます。
そうなってからランニングを意識してもいいとは思います。＾＾

これからの季節は動物にとっても植物にとっても「冬・身体を守る」季節です。
ということは、無理をしない。現状＋１．だけを意識して春の本格的な「動く」準備だけでいいと思います＾＾

ケガしたら無意味ですからね＾＾