私は走った時や、階段を登っている時にふくらはぎの筋肉が綺麗に割れているとかっこいいと思います。どのよ

私は走った時や、階段を登っている時にふくらはぎの筋肉が綺麗に割れているとかっこいいと思います。どのような筋トレをすれば綺麗なふくらはぎになりますか？（男子です。）
写真は例です。

No.1 ベストアンサー 回答者： ゆーしこーし 回答日時： 2017/10/29 19:48

合理的な体の使い方ができていないといけません。

体の使い方がおかしいと骨格や筋肉が歪みます。

するとむくんだり筋肉や骨格保持のために脂肪を溜め込んだりします。

チェックポイントとしては

・外反母趾ではないか
・浮き指になってないか
・尻が垂れてないか

です。　どうですか？

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2017/10/29 20:12

種目としては、カーフレイズと言う種目がふくらはぎ（ヒラメ筋）のトレーニングです。

https://kintorecamp.com/curf-raises/
ダンベルやウェイトを持った状態で荷重して行う事をお勧めします。

ただし、ヒラメ筋は身体の中では比較的小さな筋肉で、そこだけを重点的に鍛えても思ったほどの効果は出にくいと思います。
これは、二頭筋や前腕筋などにも言える事ですが、本気でこの辺りの筋肉を大きくするつもりなら、大きな筋肉群（大腿筋、大胸筋、広背筋など）のトレーニングを先に行い、成長ホルモンの分泌を活性化する事をお勧めします。
その方が明らかに結果は出やすいはずです。