No.3
- 回答日時:
体重はキープしたい訳ではなく増えないだけです。
出来ればもう少し増やしたいのですが‥。
とりあえず食事は3食、ご飯を必ず食べます。(茶碗に軽く1杯程度)
おかずは肉か魚・卵等のタンパク質メイン+野菜など、好きなものを食べてます。
お昼ならハンバーグとか揚物も食べます。
ダイエットに食べちゃいけない物はないと思ってるので。
これで9kg痩せましたよ。
No.2
- 回答日時:
普段の食事は痩せてからも続けられますか?
ダイエットって痩せたら終わりじゃないです。
痩せてからもその生活を続けないと体型は維持できません。
それから、食べなきゃ痩せる は間違い。
その食事内容では体に栄養がないから、今日みたいに暴食してしまうんです。
私も同じ身長だけど1日/1700kcalは食べて46kg台を何とかキープしてます。
週1回は3000kcal以上摂ってるけど太りません。
本当に痩せたいならもっと食べましょう。
食べないと太りますよ。
No.1
- 回答日時:
食べた分重くなっただけであって、排泄すればその分軽くなる。
さて、身長158cmから計算される標準体重(kg)は46.2~54.9~62.4の範囲となるので50kgあっても何も問題無い。
まぁ食事内容も間違っているしね。
これでは身体が飢餓状態と判断してしまって逆に脂肪として蓄えやすい身体にするだけでしょう。
普通に食べて普通に運動もしていれば身体その物が一番必要とする体重を維持する様になるでしょうし。
体重は減らせば良いと言う物でも無い。
代謝も落ちるし、それによって免疫力も下がる。
結果、病気になりやすいが治り難いと言う事にも為ってしまうリスクが上がる。
体重を気にするのであれば標準範囲内に有る事を気にし、中央値付近で維持出来る様にした方が良いですよ。
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