今ものすごい精神的に悩んでいます。 学校で孤独感を感じ時に隠れて泣いてしまいます 他に、軽い目眩など

今ものすごい精神的に悩んでいます。
学校で孤独感を感じ時に隠れて泣いてしまいます
他に、軽い目眩などして原因など知りたいためにネットで検索を学校で毎日しています。
学校で友達はいるのですが、クラスに心を開いて話せる人が正直いません1人いるか？くらいです

また遠距離恋愛のネットゲームで知り合った彼女がいるのですが、その人の前で電話をする時に泣いてしまいどうしたらいいのだろう。と泣いて相談を出来る人はその人しかいません
凄くその彼女は優しく大丈夫だよ気にしなくていいんだよって言ってくれてとても助かってはいるのです
その人とはクリスマスにデートする予定もあるのですが、自分はあまり、人と話すのが得意ではなくまた、人と話している時に唾液？を自然に飲むことができなく少し少し飲み込みながら話すのであんまり得意げに話せないのです。彼女は、ありのままでいいんだよって言ってくれるのですが、とても不安です
自分にとって初めての彼女だし遠距離恋愛でこんな僕を好きになってくれてとてもありがたく思ってはいるのですが、自分は何にもしてあげれなくて…

今日は本当にいつも以上に辛かったです。先程まで泣いていてまた彼女にも相談をしました。高校3年生なのでもうすぐ学校終わりなんだから頑張りなと言ってくれ励ませたのですが、この先また泣きそうで辛いです。
病院とかは親に不眠症みたいなこと言ったことはあるのですが、大丈夫気にしすぎと言われ行けそうにないです
自分でどうにか解決する方法はないですか教えてください

No.3 回答者： akindness 回答日時： 2017/11/13 20:56

コルチゾールが増えることは、不眠の原因になるでしょう。

コルチゾールは、ストレスホルモンでしょう。

コルチゾールを抑制するには、ロディオラというサプリが有効でしょう。

コルチゾールを減らすには、深呼吸（瞑想）が有効でしょう。

No.2 回答者： akindness 回答日時： 2017/11/13 20:51

http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/12/blog-post_30 …
まずは、筆記開示をしてみてください。

筆記開示が終了したら、
・あなたのしようとしていること
・あなたの目標
を紙に書いてみてください。
そして、書いたことにそれぞれに対し「なぜ、それが目標なのか、またはなぜそれをしようとしているのか」
を書いてみてください。
これであなたにとってある価値ゴールが設定されたでしょう。

http://xn--p8j0cy86mjmh.jp/u2_food
http://utsu-unoji.com/2016/04/27/post-1212/


https://www.youtube.com/watch?v=cB7k2YsNm2U

No.1 回答者： chika-chm 回答日時： 2017/11/13 18:18

悩んでるのは、軽い目眩がするから、その原因を知りたいっていうことでいいのでしょうか？

その目眩はいつもですか？
あったりなかったり…でしょうか？

気圧の変化によることもありますよ
気象病っていう専門家もいます
それは、偏頭痛や耳鳴り、目眩などあるそうです

一度、耳鼻咽喉科を受診してくださいね

孤独感ですが…
自分の悩みを話せる友達が１人いるのなら、いいと思います

あとは、学校にスクールカウンセラーは定期的に来てますか？
保健室の先生でもいいですよ

あなたの心の中のことをすべて話せる大人に聞いてもらうといいと思います

目眩などの体の心配と受験のこともあり、気持ちが不安定になってるんじゃないかと思います
そして、気持ちがいっぱいいっぱいになってるんじゃないかな？と思います
だから、涙が出て来ちゃうんだと…

スクールカウンセラーは、毎日学校にいないと思うよ
月１回くらいのペースで生徒や保護者の相談できる人です

一度、担任か養護教諭の先生に、スクールカウンセラーが来ているか聞いてみてくださいね
もし来ていないなら、電話する子ども相談に話してみるといいかと思います

どちらにしても、落ち着いてゆっくり話せばいいと思うよ

あなたの心が壊れちゃう前に話してね

急いで相談した方がいいと思いますよ

頑張らなくてもいいから、一度リラックスしてみましょう

私の息子は大学生ですが、大学受験のこの時期は、気持ちが不安定でしたよ
あなたは感受性が豊かなのかもしれませんね