ダイエットのため夕飯をスムージーに置き換え、その分を朝食にするという生活をしています。昼はお弁当箱一

ダイエットのため夕飯をスムージーに置き換え、その分を朝食にするという生活をしています。昼はお弁当箱一つです。
朝食では白米などの炭水化物は抜いています。

たまに夕飯をどうしても我慢できずに少しつまむぐらいの量を食べてしまうのですが、そうすると次の日500ｇぐらい増えます。
調べると、飢えていると感じると溜め込むとでてきたのですが体が飢えていると感じているからですか？

増えるとイライラします…
このままでは痩せても確実にリバウンドするなと思っています。
どうしたらいいでしょうか。

No.1 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2017/11/16 07:44

運動してカロリーを消費させるしかありません。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/11/16 08:51

摂取カロリー・栄養素ともに少なすぎたりしていませんか？

適正量を摂取して下さい。

No.3 回答者： xxi-chanxx 回答日時： 2017/11/16 09:22

スムジーは自分で作ってますか？

作っているなら、その原材料を噛んで食べてください。
流動食では満腹感が得られずストレスになるだけです。

No.5 回答者： スーパーチーズ 回答日時： 2017/11/16 15:41

飢餓状態になるのは48時間以上一切カロリーをとらなかった場合です。

夕食後と翌朝それぞれ体重を計ってますか？

大抵寝れば500g〜1kgは減るものです。

もしかしたら睡眠時間が足りないのかもしれないです。

No.6 ベストアンサー 回答者： Asahi1117 回答日時： 2017/11/16 17:57

朝はしっかり炭水化物(米)を食べましょう。

そうすれば体が活動的になり痩せやすい体になります。

置き換えで痩せるのなら、痩せてもその方法・又は同等の摂取カロリーに抑えないと体重は維持できません。

ダイエットは食べなきゃ痩せる訳ではないし、むしろ食べないと太ります。
それからダイエットは痩せたら終わりではなく、痩せてからが本番です。

その事を考えたダイエットをして下さい。