身長165cm体重57kgです。 2月までに50kgきるぐらいまで落としたいのですが、何かいいダイエ

身長165cm体重57kgです。
2月までに50kgきるぐらいまで落としたいのですが、何かいいダイエット方法はありますか？
あと、三日坊主なので長く続けられる秘訣などあれば教えてください。

No.6 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2017/11/26 07:24

十分に可能です。

長く続けられるダイエットの秘訣ですが、
始めるのが簡単なものはぜんぶ避けるというのがコツ。
「簡単に痩せる」「続けやすい」こういう風に謳われていたり、自分が始めやすいと感じたものは続きません。

ジム通い、ランニング、ウェイトトレ、規則正しい食生活、糖質制限、どれも始めるには多少ハードルが高くて、出来るかどうか心配になるし、ある程度今の生活を犠牲にしなければいけません。
でも、何ヶ月も続いている人が多いのは、こういう手間のかかるものだけです。

人は始めるのが簡単なものはすぐに挫折するし、ちょっと難しいものや、自分からやる気にならないとできないものは、逆に長続きする性質があります。

No.２さんのおっしゃるように、糖質制限と筋トレをお勧めします。

加えて、週2回程度、ウォーキングやジョギングをしてみてもいいでしょう。
これは痩せるためというより、脳を正常にして食事制限のストレスを緩和するためです。

どちらかと言えば、他にいろいろ考えるほど遠回りになると思います。どれだけしっかりと栄養バランスを考えながら糖質制限できるかという点と、どれだけ丁寧に本格的に筋トレできるか、この２つを深く深く勉強しながらやってれば、2月にはモデルみたいなスタイルになることも十分に可能です。

ちなみに添付した写真見ればわかりますが、
真ん中（55kg）と右（63kg）、どっちが細くてスタイル良いですか？

筋肉をしっかり鍛えれば脂肪が減るので、あまり体重を落とさなくても補足スタイルが良くなります。
殆どの人はまだ筋トレ本格的にやればシンデレラ体重まで落とさなくても体型は同じ細さに慣れることを知りません。
また、体重を限界まで落としても、鍛えながら痩せたんじゃなければ脂肪がいつまでも残って体型が弛むという事もしりません。

だから体重ばかり気にして食事制限だけをおこなって、思い通りに痩せないと言って嘆きます。
最初から週3~4回30分程度、ガッツリ筋トレしてればいいだけなのに。

この回答へのお礼

ジムに通ってみたいと思います。
部活をしていた頃は52キロ程でした。引退してからすごく太ってしまって…汗
高校も、スポーツ推薦で行くので今みたいなのろけた生活をしていては動けなくて意味がないので、ダイエット兼体力作りということで始めてみます^^;
ありがとうございます！

お礼日時：2017/11/26 22:58

No.7 回答者： love_na_mie 回答日時： 2017/11/26 11:38

何故、体重だけに重点をあてるの？体脂肪もBMIもあるのにね。

体脂肪で判断するべきですよ＾＾
レコーディングダイエットって、ご存知ですか？？？？
私たちの身体は食べ物から出来ていますよ。
そのことを見直すやり方です＾＾

３日坊主だと、、、、、、、、、、、、、何も続かないかもしれませんよ。
もう少し長期的に見るっていうことをお勧めします。。。。。。。。。。。

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2017/11/26 00:37

フィットネス。

すなわち体を作る事をお勧めします。

痩せることだけを目的にしていると不健康になりますよ。
バランスよく筋肉が付いていると、体重なんて気になりません。
見た目を気にされているならフィットネスをするようにしましょう。

体重制限のある何かをしたいために体重を減らしたいというのであれば、
その何かについてアドバイスを求めると良いと思います。
その何かのために体を壊しては本末転倒ですからね。

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2017/11/25 23:55

身長165cmの適正体重は59.9kgです。

標準体重(kg)は50.4～59.9～68.1となります。
50kgを切るのは「痩せ気味」になりますし、現在の体重も適正体重より3kgも下回っていますので落とす必要性は有りません。
それに適正体重を割っていますので、体重を落とそうとしても中々落ちないでしょうね。
そこまで体重を短期化で落としますと身体に歪みも生じますし代謝も下がるので健康上に於いてもお奨めしません。
それに適正体重を割っていますのでやりたいのはダイエットではなく単なる減量です。

No.2 回答者： sayuu 回答日時： 2017/11/25 23:37

夜だけ糖質制限して日中は気持のち多く動くようにし、加えて毎晩筋トレしていた時は3ヶ月で10キロ痩せました。

ですが焦って数字ばかりを気にするのは絶対にお勧めしません。見た目が理想に近づくのが一番だと思います。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/11/25 23:36

身長165cmなら、標準体重の下限は51kgです。

ですのでそれ以下にしようとするダイエットで「いいダイエット」は存在しません。

今の体重で、標準ど真ん中を少し下回っていますから、何をやるにしてもきついですよ。
デブがやせるのは、それほど難しくないですけどね。
また短期間で落とすと、モチベーションが続かなくてやめるとリバウンドします。
それでもやります？

あと長く続ける秘訣は、無理をしないことです。
なので、体重が落ちるスピードはゆっくりになります。

よってあなたの場合、2ヶ月できつくないダイエットというのは無理、という回答になります。