No.4ベストアンサー
- 回答日時:
運動不足の解消でお金のかからない方法は、もう開いた時間に走るしかないと思います。
近所のランニングコースを走るだけならタダです。
これが一番お金がかからず、かつすぐに実行できます。
一人でのランニングは初めはしんどいし、すぐにサボってしまいますが、3ヶ月も続けると体に変化が表れますし、無意識に走る習慣が付いてきます。
初めは走れないと思うので、軽く走っては歩きを繰り返し、少しずつ走る距離を延ばしましょう。
3ヶ月もすれば2kmは走り続けられるはず。
歩くだけでも足裏を刺激し、冷え性改善やむくみ改善にもなりますが、やはり歩くより走った方が断然いいです。
ちなみに運動したからといって痩せる訳ではありません。
痩せる=体重減でもありません。
綿をギュッと押しつぶしたところで重さは変わりませんし、筋肉が付く事で重くなる事もあります。引き締まる事で痩せて見えるのです。
体重はダイエットには全く参考にならない数値です。
私は水泳をしていたから水泳をおすすめしたいですが、結構お金かかりますよね。
ストレス発散にはすごくいいんですけど。
No.8
- 回答日時:
お金をかけたくないのならランニングかウォーキングです。
私はウォーキングをお勧めします。人は運動して最初の20分間は糖を消費します。その後体脂肪を燃焼させエネルギーを消費します。なのでどのスポーツにしろ20分以上しなければなりません。ダイエットには継続性が大事です。No.5
- 回答日時:
水泳アリです!
水中に入るだけで、全身に水圧が1.3トンかかって、
その中で動くと空気中の7倍の負荷がかかります。
泳ぎと、歩きを取り入れて頑張りましょう!
ちなみに、私は40肩が平泳ぎで治りました!
No.3
- 回答日時:
まずダイエットをするなら食事制限が大前提になります
どんなに激しい運動をしようが食ってたら痩せません
高タンパク低カロリーを心がけましょう
運動は筋トレをしましょう
筋肉つけながら痩せないと老人みたいな痩せ方しますよ
筋トレ後に余裕があればウォーキングなどの有酸素運動もやりましょう
筋トレ後だと脂肪が燃えやすいからです
余裕なければ筋トレだけでも結構です
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