炭水化物抜きダイエットはじめました。 朝は白湯、小さめの竜田揚げ2つと、ゆで卵1つ、白味噌を使った豆

炭水化物抜きダイエットはじめました。

朝は白湯、小さめの竜田揚げ2つと、ゆで卵1つ、白味噌を使った豆腐とわかめの味噌汁、茹でたもやしとキャベツをシーチキンとマヨネーズで和えたもの、デザートにカップのハーゲンダッツをスプーン2口

昼は、ブロッコリー、朝の味噌汁、セブンイレブンのサラダチキン半分

夜は、低糖質麺、トマトと卵のスープ、グレープフルーツ半分、ハーゲンダッツスプーン2口


大体こんな感じです。
炭水化物は元々好きではないので、全く苦ではなく続けられそうです。

昨日から始めたのですが、1月9日までにどれくらい痩せることできますかね？

因みに…
身長 157
体重 50丁度
脂肪率 21%
筋肉量 37.10

運動は、普段10㌔前後歩いてます。

No.9 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2017/12/27 16:32

追記だよ。

お前さんは相当なおバカさんのようだね。
人間にとっての炭水化物は、車で言うなら「ガソリン」と同じようなもの。
ガソリンなしでどう走るのかな？。
脳細胞はたくさんのブドウ糖（原料は炭水化物だよ）を消費する。
お前さんの脳細胞はブドウ糖不足でいかれてしまったのだろう。
かわいそうに（爆）。

この回答へのお礼

炭水化物食べるとどんどん太るんです。
だから控えてます。

お礼日時：2017/12/27 16:37

No.8 回答者： 詞音 回答日時： 2017/12/27 09:44

ある程度の乳製品や魚(煮干しみないな骨も食べれるもの)を食べいと骨粗鬆症になりますよ。

乳製品一つ食べだからと言って全部脂肪にはなりませんから。

この回答へのお礼

低脂肪牛乳、アーモンドチーズを毎日食べてますよ！

お礼日時：2017/12/27 09:57

No.7 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2017/12/27 00:12

老婆心ながら一言。

痩せるというより、「低血糖」でおかしくなるかも。
参考までに。
スポーツ選手は、練習や試合前にはたっぷりと炭水化物を取るからね。
そうしないとすぐにスタミナが切れてしまうので。

この回答へのお礼

スポーツ選手と一般人はそりゃ摂取して当たり前ですよ。笑笑
私はスポーツ選手ではありませんし、ダイエット中なので炭水化物はとらないんです。

お礼日時：2017/12/27 05:53

No.6 回答者： サワイ 回答日時： 2017/12/26 13:25

塩分少なくタンパク質？

プロテイン飲料かな。
肉類は、確かに味付けに塩分使いますからね。

この回答へのお礼

プロテインだと噛まないから満足感なくて寂しいですしお腹すきます…

お礼日時：2017/12/26 14:11

No.5 回答者： サワイ 回答日時： 2017/12/26 09:19

塩分は確かに気になりますね。

しかし、タンパク質そのものの量は、あまり気にする必要ありません。炭水化物を食べないのならば、食べたタンパク質が、体内で脂肪になることは、ほぼ無いからです。

この回答へのお礼

塩分少なめでタンパク質摂りたいときって何がいいですか？

お礼日時：2017/12/26 09:43

No.4 回答者： サワイ 回答日時： 2017/12/26 08:51

缶詰良いらしいですね。

最近の缶詰は美味しくなったとか聞きます。タンパク質が手軽に摂れて良いと思います。

この回答へのお礼

1缶すべては多いですよね？
1日3食で分けた方がいいですよね。
塩分気になりますし…

お礼日時：2017/12/26 08:58

No.3 回答者： サワイ 回答日時： 2017/12/26 08:46

タンパク質が不足してると思います。

肉(牛豚鳥)や魚をもっと食べるべきだと思います。

タンパク質や脂質は減らす必要ありません。炭水化物を摂らないことにより、インシュリンが出ない体質に変わっていくからです。

脂質ももっと食べるべきだと思います。口から入った脂質が、直接人間の脂質なるわけではないです。

この回答へのお礼

鯖の水煮缶はいいですか？

お礼日時：2017/12/26 08:48

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/12/26 08:41

単純に、今食べてるものの量を増やせばいいんじゃないの？

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2017/12/26 08:35

ビギナーズラック（体内水分量の変化）も込みで、3kgってとこじゃないですかね。

続けるためには、もう少し食べた方がいいように思いますけど。

この回答へのお礼

何たべればいいのかわかりません…
ご飯は太るし、乳製品は脂肪つくし…
あ、低脂肪牛乳は飲んでます！
何がいいですかね？？

お礼日時：2017/12/26 08:38