飢餓モードを抜け出すには？ 過度な食事制限をしてしまったので、食べ過ぎないように人並みの食事量に戻し

飢餓モードを抜け出すには？

過度な食事制限をしてしまったので、食べ過ぎないように人並みの食事量に戻して、運動しながらダイエットをしようと思っているのですが、かなり少ない食事の量に体が慣れてしまっていたら、人並みの食事量に戻したときに、増やした食事量が蓄積されてリバウンドすると思うのですが、そうならないようにする方法はありますか？？

No.2 回答者： まなこちゃん 回答日時： 2018/01/13 21:32

多少のリバウンドは避けられないです(´•ω•̥`)

徐々に少しずつ普通の食事量に戻していけば大幅なリバウンドは防げるかと思います。過食しないように気をつけて下さいね

No.1 回答者： 53214884521 回答日時： 2018/01/07 00:49

専門家に相談するのが一番ですが……

素人考えで行けば、「食べても太らないもの」をたっぷり食べればいいんじゃないか？と思います。
いも類を除く野菜、キノコ、海藻、油を使わない汁物、鶏むね肉やささみ肉、お豆腐など……