ウォーキングするなら、どれくらいのペースで何分くらいするのがらダイエットに効果的ですか？？

ウォーキングするなら、どれくらいのペースで何分くらいするのがらダイエットに効果的ですか？？

No.6 回答者： Maki.2 回答日時： 2018/01/14 17:58

ダイエット目的なら、歩くのが速ければ速いほど効果的で、時間が長ければ長いほど効果的です。

「このくらいが一番効率が良い」というのはありません。そう考える時点で、ダイエット目的から遠ざかります。一度に頑張り過ぎると、次に出来なくなるのでダメですが、無理のない範囲で、一回に歩く距離を長くして、1週間にやる回数を増やす心構えが大切です。

No.5 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/01/11 23:20

脂肪燃焼に最適な有酸素運動は、最大心拍数の60~70%の強度とされています。

また、最大心拍数の目安は、220マイナス年齢です。運動の目安としては、しっかりしたウォーキングかゆっくりのジョギングのレベルです。
長さは長いに越したことはないです。20分くらいから脂肪が消費されるとされているので、あまり短いと効果は薄くなります。
　幸運をお祈りします。

No.4 回答者： gabrielle5 回答日時： 2018/01/08 18:40

1キロ10分以内で大きく手を振って大股で歩く。

早く歩いて大きな動作は効果があります。1時間くらいがいいですが30分から始めたら如何ですか？

No.2 回答者： 敬天愛土 回答日時： 2018/01/07 09:28

何才位の人ですか？

ダイエットならランニングの方がよいのでは？
私は65才・男なので1時間を6~7㌔でウォーキングしていますよ。
元気な時は大きく手を前後に振るのも効果的でしたよ。
なにより大事な事は、年齢・性別・体力に合わせて継続できる
事が大切です、三日坊主はダメですよ一年の計は元旦に有りです。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/01/07 09:17

距離が同じなら、歩いても走っても効果はあまり変わらないと思います。

ランニングの方の回答を参照して下さい。