夜、子どもと9時半に寝るとだいたい1時くらいに目が覚めてそのあと寝付けません。ようやく朝方眠くなり寝

夜、子どもと9時半に寝るとだいたい1時くらいに目が覚めてそのあと寝付けません。ようやく朝方眠くなり寝坊してしまいます。早く寝過ぎなんですかね？

寝不足なので、子どもと昼寝をしてますが、1時間と決めてます、

熟睡したいです。若い頃はトイレも近くなく朝までぐっすりだったのに！

なにかいい方法ありますか？

No.3 回答者： gtamo2 回答日時： 2018/02/27 08:23

Ｎｏ．１です。

Ｎｏ．２さんがお書きになっていること、当たっていると思います。
私も昼寝は一切しませんから。

この回答へのお礼

そうですよね。悪循環になってるのかも。

お礼日時：2018/02/27 08:44

No.2 回答者： New.S.P. 回答日時： 2018/02/27 08:11

私は夜勤の仕事をしています。

仮眠と家に帰ってからの睡眠で、1日5時間から5時間半、長くて6時間の睡眠です。
休みの日はどんなに眠くても日中寝ません。すると夜は朝までぐっすりです。8時間から9時間くらい。
あなたも日中昼寝をしないでみたらいかがでしょう？
あるいは15分から30分にしてみるとか？昼寝はそれぐらい短いほうがいいと聞いたことがあります。

この回答へのお礼

昼寝しすぎなんですね～
やっぱり仕事してないからかなぁ

お礼日時：2018/02/27 08:45

No.1 回答者： gtamo2 回答日時： 2018/02/27 08:05

少なくとも早く寝すぎではないと思います。

私は５０代の男性で、仕事の都合もあって９時半くらいには寝ます。
朝は４時まで熟睡していますよ。
もう何年もこのパターンです。
晩酌するからかなぁ？