1日1000キロカロリー以下の食事にするダイエット

春休みの約1ヶ月間上のタイトルのダイエットをしよかなと考えています
インスタのダイエット食のアカウントに投稿されている☆☆と△△と〇〇で283カロリーなどと写真に書かれているのでそれを参考にして3食食べようと思っています
カロリー制限のダイエットをすればまず筋肉が落ちる、逆に脂肪をためやすくなるなどとたくさん書かれていました、カロリー制限をしていてもバナナなどの炭水化物を食べていても上記のようなことが起きるのでしょうか？
またカロリー制限を約1ヶ月間続ければ何kgぐらい落ちるでしょうか？
今は153/48なので45〜43ぐらいまで落としたいです

No.2 回答者： kakibesuto 回答日時： 2018/03/04 22:27

カロリーオーバーせず普通に三食食べて運動量を多くすれば痩せる。

運動をしないで、楽して、短期間で、簡単に痩せようとするから制限だの体質変化だのと言う方向にいっちゃうの。

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100 …

No.1 回答者： teaopq 回答日時： 2018/03/04 22:19

カロリー制限と軽めの運動はスルスル落ちます。

カロリー制限をしすぎるとリバウンドをしやすくなるので注意です！！体重を落とすだけじゃなくて見た目も変わりたいならマッサージや筋トレもお勧めしますよ、朝に白湯を飲むとか頑張ってくださいね！

あとインスタのダイエット食のアカウント知りたいです！