カロリーが低く腹もちがいいというように、ダイエットの際におすすめの食べ物教えてもらえませんか？ 果物

カロリーが低く腹もちがいいというように、ダイエットの際におすすめの食べ物教えてもらえませんか？
果物から市販のものまでいろいろ教えてください！

No.6 回答者： 黒い太陽 回答日時： 2018/03/16 21:40

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

No.5 回答者： Rre 回答日時： 2018/03/16 05:51

バナナ

便秘にならないのでストレスもなくなります。

No.4 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2018/03/15 23:05

こんにゃくラーメン。

No.3 回答者： Mokuzo100nen 回答日時： 2018/03/15 21:29

玉ねぎ。

果物は糖分（果糖）の取りすぎに要注意。

No.2 回答者： mapascal 回答日時： 2018/03/15 20:43

こんにゃく。

No.1 回答者： む-つ-み 回答日時： 2018/03/15 20:29

蒟蒻ゼリー