中1です。私はバスケ部なんですが、体力が普通の人よりもなくて、クラブでも2番目くらいかビリになるんで

中1です。私はバスケ部なんですが、体力が普通の人よりもなくて、クラブでも2番目くらいかビリになるんですが（持久走など）、体力・持久力をつける方法を教えてほしいです。
・出来たら短い時間でできる事
・家でできる事
がいいです。時間はかかってもいいです。ちょっとずつでも体力・持久力がUPする方法教えてください！

No.4 回答者： Qじろ- 回答日時： 2018/06/06 19:09

インターバル走が一番早いと思うよ。

どっかグラウンドでも良いけど、近くの方がすぐできると思うで体力づくりならいいと思う。

インターバルは、全力で走ってランニング、全力で走ってランニング…の繰り返し。

できる限り追い込む。
だから車とか通るところだと危ないかもしれんで気をつけてね。

全力疾走する距離は150メートルから200メートルで、ランニングは200メートルとかにして全力で走るところをマジで走ることを意識！！

ランニングはいつものジョギングより少し遅めにして、息を軽く整える。
でも絶対止まったらいけない。

毎日すれば全然変わってくると思うよ。


頑張ってね

No.3 回答者： raraririruru 回答日時： 2018/06/06 17:17

ひたすら走りこむことかな

No.2 回答者： tobi-u-o 回答日時： 2018/06/06 08:56

そりゃ毎日走ってりゃなんとでもなるよ。

できればダッシュとランニングの繰り返し。
そこらへんは知るなら電信柱一本とかで目安付けてね。
努力しかない、体力は
えもあと筋肉とかついてくる時期だから筋肉つくだけでも
劇的にスピードやスタミナは変わったりしてくるけどもね。

No.1 回答者： かわごえ 回答日時： 2018/06/05 22:22

よく食べる。